林佳蓁 2018/10/28 訓練日誌 | Marathon's World

林佳蓁基隆
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10.0 km | 00:58:57 | 05:53/km

2018 第五屆安樂盃瑪陵農業區公益馬拉松

官方成績
日期	2018-10-28
成績	00:58:57
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:53/km

日期: 2018-10-28 08:15 - 總爬升: 111 m - 地點: 基隆瑪陵坑 - 天氣: 晴 - 平均心率: 162 - 卡路里: 396 Cal - 平均步頻: 194 - 溫度: 22°C - 濕度: 48% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'13"

(05'13")

05'13"

1000 / 1000

2

05'37"

(10'50")

05'37" (+00'24")

1000 / 2000

3

06'18"

(17'09")

06'18" (+01'05")

1000 / 3000

4

06'08"

(23'18")

06'08" (+00'55")

1000 / 4000

5

07'08"

(30'26")

07'08" (+01'55")

1000 / 5000

展開計圈分析

基隆

林佳蓁

·

支持在地安樂盃瑪陵休閒農業馬拉松10K安全完賽！

賽前宣言: 安全完賽

賽後評分: 小而美的在地賽事！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 331.68 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Davis Lai（賴仁傑）, ARSA 和其他 25 人說推

·

觀看另 13 則留言

台中阿森順利完賽

2018-10-30 07:43 ·

1 個人推

みが恭喜高速完賽，上凸台，讚讚der

2018-10-30 09:30 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'15"	00:05'15"
2	05'37"	00:10'52"
3	06'18"	00:17'10"
4	06'09"	00:23'19"
5	07'09"	00:30'28"
6	05'57"	00:36'25"
7	05'29"	00:41'54"
8	05'47"	00:47'41"
9	05'45"	00:53'26"
10	05'32"	00:58'58"
10.0	05'00"	00:59'01"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

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