蔡其峯 2018/10/28 訓練日誌 | Marathon's World

蔡其峯桃園
ID 264208

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29.0 km | 02:23:42 | 04:57/km | 第19半馬

第六屆日月潭環湖馬拉松

官方成績
日期	2018-10-28
成績	02:23:42
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:57/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'26")

00:25'26" (+01'26")

00:50'43" (+00'24")

10 km

(00:50'43")

00:25'17" (+01'17")

15 km

(01:16'33")

00:25'50" (+01'50")

00:50'19"

20 km

(01:41'02")

00:24'29" (+00'29")

25 km

(02:05'02")

00:24'00"

00:00'00"

Finish

(02:23:42)

日期: 2018-10-28 06:38 - 總爬升: 774 m - 平均心率: 163 - 卡路里: 1524 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 16°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(23)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'36"

(05'36")

05'36" (+01'12")

1000 / 1000

2

05'09"

(10'45")

05'09" (+00'45")

1000 / 2000

3

04'58"

(15'43")

04'58" (+00'34")

1000 / 3000

4

04'56"

(20'39")

04'56" (+00'32")

1000 / 4000

5

04'46"

(25'25")

04'46" (+00'22")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

蔡其峯

·

賽前宣言: 加油~

賽後評分: Good
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 229.26 km

New Balance M380BG3 累積 : 2757.8 km

TCX 上傳 | 6 years ago

簡清堆, 葉文聰和其他 4 人說推

·

黃國榮晚安恭喜高速完賽！

2018-10-28 19:25 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'36"	00:05'36"
2	05'09"	00:10'45"
3	04'59"	00:15'44"
4	04'56"	00:20'40"
5	04'46"	00:25'26"
6	05'15"	00:30'41"
7	05'34"	00:36'15"
8	04'33"	00:40'48"
9	05'04"	00:45'52"
10	04'51"	00:50'43"
11	05'01"	00:55'44"
12	04'58"	01:00'42"
13	05'01"	01:05'43"
14	05'07"	01:10'50"
15	05'43"	01:16'33"
16	05'25"	01:21'58"
17	04'36"	01:26'34"
18	04'35"	01:31'09"
19	04'52"	01:36'01"
20	05'01"	01:41'02"
21	05'02"	01:46'04"
22	04'56"	01:51'00"
23	04'42"	01:55'42"
24	04'25"	02:00'07"
25	04'55"	02:05'02"
26	05'15"	02:10'17"
27	05'52"	02:16'09"
28	05'52"	02:22'01"
28.4	04'04"	02:23'43"

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