呂勝雄 2018/10/28 訓練日誌

呂勝雄澎湖
ID 332818

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呂勝雄

半馬 | 01:35:39 | 04:32/km | 第9半馬

2018 澎湖遠航馬拉松

官方成績
日期	2018-10-28
成績	01:35:39
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:32/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'15")

00:22'15" (+00'01")

00:44'49"

10 km

(00:44'49")

00:22'34" (+00'20")

15 km

(01:07'03")

00:22'14"

00:45'52" (+01'03")

20 km

(01:30'41")

00:23'38" (+01'24")

Finish

(01:35:39)

日期: 2018-10-28 06:40 - 平均心率: 142 - 卡路里: 1171 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 22°C - 濕度: 64% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'21"

(04'21")

04'21" (+00'04")

1000 / 1000

04'31"

(08'52")

04'31" (+00'14")

1000 / 2000

04'25"

(13'17")

04'25" (+00'08")

1000 / 3000

04'28"

(17'46")

04'28" (+00'11")

1000 / 4000

04'29"

(22'15")

04'29" (+00'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

澎湖

呂勝雄

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澎湖

呂勝雄

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辛苦沒白費，
謝謝你-虎走6
下周初全馬加油！！

賽前宣言: 辛苦練了一年，該是成果驗收的時刻了。

賽後評分: 風有點大，天氣不錯。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~156	65~79%
2:M馬拉松配速區	156~176	79~89%
3:T乳酸耐力區	176~182	89~92%
4:A無氧耐力區	182~193	92~97.5%
5:I最大耗氧區	193~198	97.5~100%
最大心率為198 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 154.89 km

ASICS TARTHERZEAL 6 累積 : 359.6 km

TCX 上傳 | 6 years ago

登順, Maggie Huang 和其他 25 人說推

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觀看另 7 則留言

黃國榮晚安恭喜分二高速完賽！讚👍！

2018-10-28 19:28 ·

1 個人推

登順恭喜分二上凸台

2018-10-30 19:48 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'21"	00:04'21"
2	04'31"	00:08'52"
3	04'26"	00:13'18"
4	04'28"	00:17'46"
5	04'29"	00:22'15"
6	04'28"	00:26'43"
7	04'30"	00:31'13"
8	04'34"	00:35'47"
9	04'23"	00:40'10"
10	04'39"	00:44'49"
11	04'22"	00:49'11"
12	04'17"	00:53'28"
13	04'28"	00:57'56"
14	04'35"	01:02'31"
15	04'32"	01:07'03"
16	04'33"	01:11'36"
17	04'41"	01:16'17"
18	04'58"	01:21'15"
19	04'48"	01:26'03"
20	04'38"	01:30'41"
21	04'22"	01:35'03"
21.2	03'18"	01:35'39"