陳佑銘 2018/10/28 訓練日誌

陳佑銘新北市
ID 364980

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陳佑銘

29.0 km | 02:12:43 | 04:34/km | 第5半馬

第六屆日月潭環湖馬拉松

官方成績
日期	2018-10-28
成績	02:12:43
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:34/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'14")

00:22'14"

00:45'29"

10 km

(00:45'29")

00:23'15" (+01'01")

15 km

(01:09'41")

00:24'12" (+01'58")

00:47'33" (+02'04")

20 km

(01:33'02")

00:23'21" (+01'07")

25 km

(01:56'32")

00:23'30" (+01'16")

00:00'00"

Finish

(02:12:43)

日期: 2018-10-28 06:35 - 總爬升: 359 m - 平均心率: 162 - 卡路里: 1642 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 16°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(23)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'17"

(04'17")

04'17" (+00'12")

1000 / 1000

04'29"

(08'47")

04'29" (+00'24")

1000 / 2000

04'28"

(13'15")

04'28" (+00'23")

1000 / 3000

04'27"

(17'43")

04'27" (+00'22")

1000 / 4000

04'31"

(22'14")

04'31" (+00'26")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 迷人的日月潭，我又來了！

賽後評分: 今天天氣真好
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	127~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~174	79~89%
3:T乳酸耐力區	174~180	89~92%
4:A無氧耐力區	180~191	92~97.5%
5:I最大耗氧區	191~196	97.5~100%
最大心率為196 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 301.23 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Judy , 韋伶🇹🇼 和其他 15 人說推

留言

[email protected] 陳Sir，午安，恭喜完賽。

2018-10-28 15:11 ·

1 個人推

孫宏祥 { 祥哥 } 晚安!
超棒，恭喜高速漂亮完賽~

2018-10-28 21:51 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'17"	00:04'17"
2	04'29"	00:08'46"
3	04'29"	00:13'15"
4	04'27"	00:17'42"
5	04'32"	00:22'14"
6	05'02"	00:27'16"
7	04'59"	00:32'15"
8	04'05"	00:36'20"
9	04'25"	00:40'45"
10	04'44"	00:45'29"
11	04'35"	00:50'04"
12	04'20"	00:54'24"
13	04'47"	00:59'11"
14	04'56"	01:04'07"
15	05'34"	01:09'41"
16	05'18"	01:14'59"
17	04'19"	01:19'18"
18	04'20"	01:23'38"
19	04'41"	01:28'19"
20	04'43"	01:33'02"
21	05'08"	01:38'10"
22	04'43"	01:42'53"
23	04'37"	01:47'30"
24	04'28"	01:51'58"
25	04'34"	01:56'32"
26	05'35"	02:02'07"
27	05'54"	02:08'01"
28	04'34"	02:12'35"
28.0	03'53"	02:12'42"