黃水月 2018/10/28 訓練日誌 | Marathon's World

黃水月台南
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半馬 | 02:38:41 | 07:31/km | 第11半馬

2018 臺南秋季馬拉松

官方成績
日期	2018-10-28
成績	02:38:41
總名次	533 / 887
分組名次	153 / 232
平均速度	07:31/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'02")

00:35'02"

01:12'35"

10 km

(01:12'35")

00:37'33" (+02'31")

15 km

(01:48'33")

00:35'58" (+00'56")

01:17'57" (+05'22")

20 km

(02:30'32")

00:41'59" (+06'57")

Finish

(02:38:41)

日期: 2018-10-28 06:16 - 總爬升: 245 m - 平均心率: 153 - 卡路里: 1443 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 17°C - 濕度: 66% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'59"

(06'59")

06'59" (+00'17")

1000 / 1000

2

06'49"

(13'48")

06'49" (+00'07")

1000 / 2000

3

07'17"

(21'05")

07'17" (+00'35")

1000 / 3000

4

06'46"

(27'52")

06'46" (+00'04")

1000 / 4000

5

07'09"

(35'01")

07'09" (+00'27")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 很棒的路線、很棒的補給
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 78.94 km

TCX 上傳 | 6 years ago

黃鈺隆, 開心廚王以家庭為重和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'59"	00:06'59"
2	06'49"	00:13'48"
3	07'18"	00:21'06"
4	06'46"	00:27'52"
5	07'10"	00:35'02"
6	07'49"	00:42'51"
7	06'47"	00:49'38"
8	07'45"	00:57'23"
9	07'31"	01:04'54"
10	07'41"	01:12'35"
11	06'45"	01:19'20"
12	07'07"	01:26'27"
13	07'29"	01:33'56"
14	06'43"	01:40'39"
15	07'54"	01:48'33"
16	08'09"	01:56'42"
17	08'59"	02:05'41"
18	08'20"	02:14'01"
19	07'43"	02:21'44"
20	08'48"	02:30'32"
21	07'29"	02:38'01"
21.1	06'33"	02:38'47"

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