劉師兄 2018/10/28 訓練日誌

劉師兄台中
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劉師兄

半馬 | 02:04:29 | 05:54/km | 第15半馬

2018 新社馬─第一屆菇城花海全國馬拉松-杏福會花生

官方成績
日期	2018-10-28
成績	02:04:29
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:54/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'00")

00:28'00"

00:56'34"

10 km

(00:56'34")

00:28'34" (+00'34")

15 km

(01:30'19")

00:33'45" (+05'45")

01:02'53" (+06'19")

20 km

(01:59'27")

00:29'08" (+01'08")

Finish

(02:04:29)

日期: 2018-10-28 06:10 - 總爬升: 398 m - 地點: 新社 - 天氣: 晴 - 平均心率: 152 - 卡路里: 1208 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 18°C - 濕度: 45% - PM2.5: 良好(7)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'20"

(06'20")

06'20" (+01'05")

1000 / 1000

05'31"

(11'52")

05'31" (+00'16")

1000 / 2000

05'15"

(17'07")

05'15"

1000 / 3000

05'19"

(22'27")

05'19" (+00'04")

1000 / 4000

05'32"

(27'59")

05'32" (+00'17")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽前宣言: 無傷完賽、加油！

賽後評分: 動線不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 102.23 km

MIZUNO 皇速（藍）累積 : 1753.2 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Justin Yen, 林炘熙和其他 9 人說推

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	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'21"	00:06'21"
2	05'31"	00:11'52"
3	05'16"	00:17'08"
4	05'19"	00:22'27"
5	05'33"	00:28'00"
6	05'35"	00:33'35"
7	05'57"	00:39'32"
8	05'46"	00:45'18"
9	05'38"	00:50'56"
10	05'38"	00:56'34"
11	06'35"	01:03'09"
12	05'58"	01:09'07"
13	06'11"	01:15'18"
14	07'44"	01:23'02"
15	07'17"	01:30'19"
16	06'29"	01:36'48"
17	05'34"	01:42'22"
18	05'36"	01:47'58"
19	05'41"	01:53'39"
20	05'48"	01:59'27"
20.9	05'29"	02:04'29"