紅月兒💃💃 2018/10/28 訓練日誌 | Marathon's World

紅月兒💃💃 澎湖
ID 309334

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紅月兒💃💃

10.0 km | 01:02:52 | 06:17/km

2018 澎湖遠航馬拉松

官方成績
日期	2018-10-28
成績	01:02:52
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:17/km

日期: 2018-10-28 06:49 - 總爬升: 182 m - 平均心率: 158 - 卡路里: 436 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 22°C - 濕度: 64% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'58"

(08'58")

05'34"

1609 / 1609

2

10'00"

(18'59")

06'13" (+00'39")

1609 / 3218

3

09'03"

(28'03")

05'37" (+00'03")

1609 / 4828

4

09'54"

(37'58")

06'09" (+00'35")

1609 / 6437

5

10'40"

(48'38")

06'37" (+01'03")

1609 / 8046

展開計圈分析

賽前宣言: 加油 …

賽後評分: 讚！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 111.36 km

亞瑟士 Kayano 24 累積 : 389.3 km

TCX 上傳 | 6 years ago

楊明曜, 瑪力歐🇹🇼🏃‍♂️🏃‍♂️ 和其他 4 人說推

·

瑪力歐🇹🇼🏃‍♂️🏃‍♂️ 昨天去程一路強逆風並不好跑，恭喜順利完賽!

2018-10-29 08:59 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 100~ 131

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'23"	00:05'23"
2	06'10"	00:11'33"
3	05'49"	00:17'22"
4	06'01"	00:23'23"
5	05'49"	00:29'12"
6	06'09"	00:35'21"
7	06'49"	00:42'10"
8	06'10"	00:48'20"
9	06'10"	00:54'30"
10	06'11"	01:00'41"
10.4	06'11"	01:02'53"

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