軟軟的（益） 2018/10/28 訓練日誌 | Marathon's World

軟軟的（益）台北市
ID 371028

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軟軟的（益）

恭喜破PB

半馬 | 01:43:13 | 04:53/km | 第5半馬

2018 長榮航空城市觀光馬拉松

官方成績
日期	2018-10-28
成績	01:43:13
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:53/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'16")

00:24'16" (+00'08")

00:48'24"

10 km

(00:48'24")

00:24'08"

15 km

(01:12'40")

00:24'16" (+00'08")

00:49'38" (+01'14")

20 km

(01:38'02")

00:25'22" (+01'14")

Finish

(01:43:13)

日期: 2018-10-28 05:30 - 平均心率: 177 - 卡路里: 1077 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 18°C - 濕度: 64% - PM2.5: 良好(15)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'56"

(04'56")

04'56" (+00'14")

1000 / 1000

2

04'56"

(09'53")

04'56" (+00'14")

1000 / 2000

3

04'42"

(14'35")

04'42"

1000 / 3000

4

04'50"

(19'26")

04'50" (+00'08")

1000 / 4000

5

04'48"

(24'15")

04'48" (+00'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

軟軟的（益）

·

賽前宣言: 已報

賽後評分:
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 149.49 km

TCX 上傳 | 6 years ago

miyuu, FinFin Hsu 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'57"	00:04'57"
2	04'57"	00:09'54"
3	04'42"	00:14'36"
4	04'51"	00:19'27"
5	04'49"	00:24'16"
6	04'51"	00:29'07"
7	04'50"	00:33'57"
8	04'42"	00:38'39"
9	04'52"	00:43'31"
10	04'53"	00:48'24"
11	04'51"	00:53'15"
12	04'49"	00:58'04"
13	04'51"	01:02'55"
14	04'50"	01:07'45"
15	04'55"	01:12'40"
16	05'07"	01:17'47"
17	04'55"	01:22'42"
18	05'04"	01:27'46"
19	05'04"	01:32'50"
20	05'12"	01:38'02"
21	05'00"	01:43'02"
21.0	03'50"	01:43'13"

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