胡天仁 2014/04/06 訓練日誌

胡天仁彰化
ID 41664

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胡天仁

45.6 km | 05:39:19 | 07:26/km | 第49馬

苗栗縣頭屋鄉明德水庫環湖馬拉松路跑嘉年華

官方成績
日期	2014-04-06
成績	05:39:19
總名次	423 / 722
分組名次	154 / 248
平均速度	07:26/km

官方證書

胡天仁

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'17")

00:32'17"

01:05'51"

10 km

(01:05'51")

00:33'34" (+01'17")

15 km

(01:38'53")

00:33'02" (+00'45")

01:13'50" (+07'59")

20 km

(02:19'41")

00:40'48" (+08'31")

25 km

(02:54'49")

00:35'08" (+02'51")

01:12'57" (+07'06")

30 km

(03:32'38")

00:37'49" (+05'32")

35 km

(04:09'23")

00:36'45" (+04'28")

01:20'02" (+14'11")

40 km

(04:52'40")

00:43'17" (+11'00")

45 km

(05:32'47")

00:40'07" (+07'50")

00:00'00"

Finish

(05:39:19)

日期: 2014-04-06 06:39 - 總爬升: 625 m - 地點: 明德水庫 - 平均心率: 135 - 卡路里: 3744 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 81%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'46"

(06'46")

06'52" (+00'46")

984 / 984

06'25"

(13'11")

06'21" (+00'15")

1009 / 1993

06'37"

(19'48")

06'34" (+00'28")

1007 / 3001

06'13"

(26'01")

06'12" (+00'06")

1001 / 4002

06'18"

(32'19")

06'14" (+00'08")

1008 / 5011

展開計圈分析

07'19"

(39'38")

07'15" (+01'09")

1007 / 6018

06'27"

(46'05")

06'27" (+00'21")

998 / 7016

06'53"

(52'58")

06'51" (+00'45")

1004 / 8021

06'50"

(59'48")

06'46" (+00'40")

1009 / 9030

06'17"

(01:06'05")

06'14" (+00'08")

1007 / 10038

07'09"

(01:13'14")

07'06" (+01'00")

1005 / 11043

07'14"

(01:20'28")

07'11" (+01'05")

1006 / 12050

06'29"

(01:26'57")

06'27" (+00'21")

1005 / 13055

06'09"

(01:33'06")

06'06"

1005 / 14060

06'13"

(01:39'19")

06'08" (+00'02")

1011 / 15072

06'13"

(01:45'32")

06'13" (+00'07")

999 / 16072

12'46"

(01:58'18")

12'36" (+06'30")

1012 / 17084

07'23"

(02:05'41")

07'22" (+01'16")

1000 / 18085

07'19"

(02:13'00")

07'15" (+01'09")

1008 / 19094

07'23"

(02:20'23")

07'17" (+01'11")

1011 / 20106

06'44"

(02:27'07")

06'43" (+00'37")

1000 / 21106

06'35"

(02:33'42")

06'32" (+00'26")

1005 / 22112

08'20"

(02:42'02")

08'13" (+02'07")

1012 / 23124

07'09"

(02:49'11")

07'07" (+01'01")

1002 / 24127

06'41"

(02:55'52")

06'35" (+00'29")

1013 / 25140

06'32"

(03:02'24")

06'30" (+00'24")

1003 / 26143

06'25"

(03:08'49")

06'21" (+00'15")

1008 / 27152

07'47"

(03:16'36")

07'50" (+01'44")

993 / 28145

09'50"

(03:26'26")

09'43" (+03'37")

1010 / 29155

07'49"

(03:34'15")

07'42" (+01'36")

1013 / 30168

06'38"

(03:40'53")

06'38" (+00'32")

997 / 31166

07'27"

(03:48'20")

07'19" (+01'13")

1016 / 32183

06'28"

(03:54'48")

06'27" (+00'21")

1002 / 33185

07'01"

(04:01'49")

06'59" (+00'53")

1004 / 34189

09'13"

(04:11'02")

09'04" (+02'58")

1015 / 35205

08'16"

(04:19'18")

08'13" (+02'07")

1005 / 36210

08'32"

(04:27'50")

08'27" (+02'21")

1008 / 37219

07'37"

(04:35'27")

07'35" (+01'29")

1002 / 38221

09'24"

(04:44'51")

09'18" (+03'12")

1009 / 39231

09'58"

(04:54'49")

09'54" (+03'48")

1006 / 40238

08'26"

(05:03'15")

08'22" (+02'16")

1006 / 41244

08'31"

(05:11'46")

08'28" (+02'22")

1004 / 42249

08'40"

(05:20'26")

08'37" (+02'31")

1005 / 43254

07'12"

(05:27'38")

07'09" (+01'03")

1006 / 44261

07'21"

(05:34'59")

07'18" (+01'12")

1006 / 45267

04'58"

(05:39'57")

09'27" (+03'21")

524 / 45792

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Jerry Tai 說推

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跑好快樂的一場馬拉松

賽前宣言: 終於等到一場可以慢慢跑的馬拉松，可是四圈哩!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 249.01 km

XT 上傳 | 10 years ago

大牛, 吳崇安(Vic) 和其他 66 人說推

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胡天仁這場混很大!還是謝謝各位跑友的鼓勵!

2014-04-07 21:13 ·

1 個人推

Jerry Tai 恭喜完賽~

2014-11-23 21:27 ·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'53"	00:06'53"
2	06'22"	00:13'15"
3	06'33"	00:19'48"
4	06'13"	00:26'01"
5	06'16"	00:32'17"
6	07'09"	00:39'26"
7	06'33"	00:45'59"
8	06'52"	00:52'51"
9	06'45"	00:59'36"
10	06'15"	01:05'51"
11	06'57"	01:12'48"
12	07'23"	01:20'11"
13	06'27"	01:26'38"
14	06'08"	01:32'46"
15	06'07"	01:38'53"
16	06'15"	01:45'08"
17	12'42"	01:57'50"
18	07'20"	02:05'10"
19	07'16"	02:12'26"
20	07'15"	02:19'41"
21	06'42"	02:26'23"
22	06'42"	02:33'05"
23	07'52"	02:40'57"
24	07'22"	02:48'19"
25	06'30"	02:54'49"
26	06'40"	03:01'29"
27	06'25"	03:07'54"
28	06'28"	03:14'22"
29	10'56"	03:25'18"
30	07'20"	03:32'38"
31	07'13"	03:39'51"
32	07'07"	03:46'58"
33	06'43"	03:53'41"
34	06'49"	04:00'30"
35	08'53"	04:09'23"
36	08'29"	04:17'52"
37	08'26"	04:26'18"
38	07'31"	04:33'49"
39	08'51"	04:42'40"
40	10'00"	04:52'40"
41	08'43"	05:01'23"
42	08'27"	05:09'50"
43	08'38"	05:18'28"
44	07'29"	05:25'57"
45	06'50"	05:32'47"
45.8	09'02"	05:39'57"