陳花花 2018/10/28 訓練日誌 | Marathon's World

陳花花台北市
ID 66438

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10.0 km | 00:56:02 | 05:36/km

2018 長榮航空城市觀光馬拉松

官方成績
日期	2018-10-28
成績	00:56:02
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:36/km

日期: 2018-10-28 05:46 - 總爬升: 159 m - 平均心率: 174 - 卡路里: 453 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 18°C - 濕度: 64% - PM2.5: 良好(15)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'41"

(06'41")

06'41" (+01'39")

1000 / 1000

2

05'26"

(12'07")

05'26" (+00'24")

1000 / 2000

3

05'28"

(17'35")

05'28" (+00'26")

1000 / 3000

4

05'38"

(23'14")

05'38" (+00'36")

1000 / 4000

5

05'36"

(28'50")

05'36" (+00'34")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 😶

賽後評分: 路線規劃不佳其他都很好
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 87.00 km

TCX 上傳 | 6 years ago

玄玄Lin, 森和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'41"	00:06'41"
2	05'26"	00:12'07"
3	05'28"	00:17'35"
4	05'48"	00:23'23"
5	05'36"	00:28'59"
6	05'26"	00:34'25"
7	06'10"	00:40'35"
8	05'12"	00:45'47"
9	05'23"	00:51'10"
10	05'02"	00:56'12"
10.2	04'14"	00:56'56"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

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成績 : 04:56:26

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