大火車頭 2018/10/27 訓練日誌 | Marathon's World

大火車頭南投
ID 186912

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360.0 km | 11:48:38 | 30.5 km/h

2018 北高360認證

官方成績
日期	2018-10-27
成績	11:48:38
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:12'38")

00:12'38" (+04'57")

00:21'27" (+05'51")

10 km

(00:21'27")

00:08'49" (+01'08")

15 km

(00:36'04")

00:14'37" (+06'56")

00:23'23" (+07'47")

20 km

(00:44'50")

00:08'46" (+01'05")

25 km

(00:52'35")

00:07'45" (+00'04")

00:15'36"

30 km

(01:00'26")

00:07'51" (+00'10")

35 km

(01:08'18")

00:07'52" (+00'11")

00:16'00" (+00'24")

40 km

(01:16'26")

00:08'08" (+00'27")

45 km

(01:25'26")

00:09'00" (+01'19")

00:17'48" (+02'12")

50 km

(01:34'14")

00:08'48" (+01'07")

55 km

(01:44'08")

00:09'54" (+02'13")

00:21'37" (+06'01")

60 km

(01:55'51")

00:11'43" (+04'02")

65 km

(02:05'57")

00:10'06" (+02'25")

00:17'56" (+02'20")

70 km

(02:13'47")

00:07'50" (+00'09")

75 km

(02:40'56")

00:27'09" (+19'28")

00:34'50" (+19'14")

80 km

(02:48'37")

00:07'41"

85 km

(02:57'01")

00:08'24" (+00'43")

00:16'46" (+01'10")

90 km

(03:05'23")

00:08'22" (+00'41")

95 km

(03:13'23")

00:08'00" (+00'19")

00:22'28" (+06'52")

100 km

(03:27'51")

00:14'28" (+06'47")

105 km

(03:39'54")

00:12'03" (+04'22")

00:21'30" (+05'54")

110 km

(03:49'21")

00:09'27" (+01'46")

115 km

(04:37'18")

00:47'57" (+40'16")

00:59'46" (+44'10")

120 km

(04:49'07")

00:11'49" (+04'08")

125 km

(04:58'52")

00:09'45" (+02'04")

00:19'18" (+03'42")

130 km

(05:08'25")

00:09'33" (+01'52")

135 km

(05:20'07")

00:11'42" (+04'01")

00:20'40" (+05'04")

140 km

(05:29'05")

00:08'58" (+01'17")

145 km

(05:42'43")

00:13'38" (+05'57")

00:28'28" (+12'52")

150 km

(05:57'33")

00:14'50" (+07'09")

155 km

(06:08'55")

00:11'22" (+03'41")

00:24'48" (+09'12")

160 km

(06:22'21")

00:13'26" (+05'45")

165 km

(06:34'03")

00:11'42" (+04'01")

00:25'12" (+09'36")

170 km

(06:47'33")

00:13'30" (+05'49")

175 km

(06:58'31")

00:10'58" (+03'17")

01:01'08" (+45'32")

180 km

(07:48'41")

00:50'10" (+42'29")

185 km

(07:59'16")

00:10'35" (+02'54")

00:20'20" (+04'44")

190 km

(08:09'01")

00:09'45" (+02'04")

195 km

(08:24'18")

00:15'17" (+07'36")

00:25'47" (+10'11")

200 km

(08:34'48")

00:10'30" (+02'49")

205 km

(08:42'44")

00:07'56" (+00'15")

00:16'52" (+01'16")

210 km

(08:51'40")

00:08'56" (+01'15")

215 km

(09:02'39")

00:10'59" (+03'18")

00:20'20" (+04'44")

220 km

(09:12'00")

00:09'21" (+01'40")

225 km

(09:23'39")

00:11'39" (+03'58")

00:37'19" (+21'43")

230 km

(09:49'19")

00:25'40" (+17'59")

235 km

(09:57'40")

00:08'21" (+00'40")

00:17'59" (+02'23")

240 km

(10:07'18")

00:09'38" (+01'57")

245 km

(10:15'57")

00:08'39" (+00'58")

00:19'42" (+04'06")

250 km

(10:27'00")

00:11'03" (+03'22")

255 km

(10:35'34")

00:08'34" (+00'53")

00:17'42" (+02'06")

260 km

(10:44'42")

00:09'08" (+01'27")

265 km

(10:53'47")

00:09'05" (+01'24")

01:03'54" (+48'18")

270 km

(11:48'36")

00:54'49" (+47'08")

275 km

(11:58'55")

00:10'19" (+02'38")

00:20'42" (+05'06")

280 km

(12:09'18")

00:10'23" (+02'42")

285 km

(12:21'13")

00:11'55" (+04'14")

00:20'31" (+04'55")

290 km

(12:29'49")

00:08'36" (+00'55")

295 km

(12:38'50")

00:09'01" (+01'20")

00:17'53" (+02'17")

300 km

(12:47'42")

00:08'52" (+01'11")

305 km

(12:58'07")

00:10'25" (+02'44")

00:21'23" (+05'47")

310 km

(13:09'05")

00:10'58" (+03'17")

315 km

(13:20'08")

00:11'03" (+03'22")

01:06'25" (+50'49")

320 km

(14:15'30")

00:55'22" (+47'41")

325 km

(14:28'13")

00:12'43" (+05'02")

00:23'57" (+08'21")

330 km

(14:39'27")

00:11'14" (+03'33")

335 km

(14:51'22")

00:11'55" (+04'14")

00:22'24" (+06'48")

340 km

(15:01'51")

00:10'29" (+02'48")

345 km

(15:13'03")

00:11'12" (+03'31")

00:41'09" (+25'33")

350 km

(15:43'00")

00:29'57" (+22'16")

355 km

(16:15'34")

00:32'34" (+24'53")

00:47'18" (+31'42")

360 km

(16:30'18")

00:14'44" (+07'03")

Finish

(11:48:38)

日期: 2018-10-27 00:11 - 總爬升: 785 m - 平均心率: 121 - 踏頻: 71 - 卡路里: 10342 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(19)

南投

大火車頭

·

賽後評分: 起點終點太鳥了XD
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 568.36 km

TCX 2.0 上傳 | 6 years ago

王力甫, 大火車頭和其他 6 人說推

·

邱志超太恐怖了300多公里

2018-10-27 21:16 ·

大火車頭骨頭都要散了

2018-10-28 09:19 ·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	12.0	1.5 %
2	26.3	1.5 %
3	34.0	-1.4 %
4	32.1	1.0 %
5	35.0	1.5 %
6	34.0	-1.1 %
7	33.0	1.3 %
8	37.9	-1.0 %
9	34.6	1.3 %
10	31.3	-0.6 %
11	33.6	-0.2 %
12	7.9	1.0 %
13	32.7	-1.0 %
14	34.6	-0.9 %
15	35.6	-0.2 %
16	27.9	1.1 %
17	35.0	-0.9 %
18	35.6	-0.2 %
19	36.0	-0.2 %
20	38.7	-0.2 %
21	37.5	3.0 %
22	40.4	-1.3 %
23	40.4	-1.0 %
24	39.6	1.0 %
25	36.0	-1.1 %
26	39.6	1.0 %
27	38.3	1.0 %
28	39.6	1.0 %
29	37.1	-0.2 %
30	36.7	-0.6 %
31	34.0	1.5 %
32	39.1	1.0 %
33	37.1	-0.9 %
34	43.9	-0.4 %
35	37.9	-0.1 %
36	35.0	2.2 %
37	37.9	-0.3 %
38	37.1	-0.4 %
39	39.1	-0.4 %
40	35.6	1.2 %
41	37.1	-1.1 %
42	34.0	-0.1 %
43	34.3	-0.1 %
44	36.4	-0.2 %
45	27.1	2.0 %
46	35.0	-1.1 %
47	31.6	1.2 %
48	33.0	-0.1 %
49	40.9	-0.7 %
50	31.6	1.2 %
51	29.8	-1.2 %
52	34.6	-0.4 %
53	30.8	1.0 %
54	30.5	1.0 %
55	26.9	2.8 %
56	16.4	-2.7 %
57	14.9	1.2 %
58	1200.0	-0.1 %
59	32.1	-0.7 %
60	28.3	-0.2 %
61	33.3	2.3 %
62	32.4	1.8 %
63	35.6	-0.7 %
64	20.7	-0.4 %
65	32.1	-0.2 %
66	37.1	-0.2 %
67	38.7	2.5 %
68	35.0	-0.4 %
69	40.9	-1.6 %
70	40.4	-0.1 %
71	3.0	-0.2 %
72	32.7	-0.1 %
73	32.4	1.0 %
74	35.3	-0.2 %
75	37.9	1.0 %
76	42.9	-0.4 %
77	40.0	1.0 %
78	37.5	1.4 %
79	37.5	1.2 %
80	37.9	-0.6 %
81	36.7	-0.4 %
82	36.7	-0.3 %
83	31.0	-0.7 %
84	37.9	-0.2 %
85	37.1	-0.2 %
86	36.7	1.6 %
87	41.4	-0.4 %
88	36.4	1.0 %
89	32.7	1.6 %
90	33.3	1.9 %
91	33.6	-1.4 %
92	38.3	-1.1 %
93	38.3	-0.3 %
94	39.1	-0.4 %
95	38.7	-0.2 %
96	34.0	2.0 %
97	28.1	3.0 %
98	28.6	-1.0 %
99	10.1	-0.9 %
100	23.5	1.9 %
101	32.7	-1.0 %
102	36.7	-0.8 %
103	29.3	-0.2 %
104	33.0	-0.4 %
105	12.7	1.2 %
106	27.1	-0.3 %
107	31.0	1.0 %
108	28.8	2.0 %
109	36.7	-1.8 %
110	37.9	1.0 %
111	33.6	1.0 %
112	35.0	1.0 %
113	31.3	-0.4 %
114	32.1	-0.4 %
115	1.5	-0.9 %
116	18.7	-0.6 %
117	24.5	-0.6 %
118	31.3	1.0 %
119	26.7	1.7 %
120	30.3	1.0 %
121	28.8	1.0 %
122	31.3	1.5 %
123	33.3	-0.9 %
124	31.0	-0.4 %
125	29.8	-0.4 %
126	30.0	1.0 %
127	28.1	2.2 %
128	31.6	-0.2 %
129	37.9	-1.3 %
130	31.0	-0.8 %
131	29.0	-0.1 %
132	27.5	-0.6 %
133	28.6	1.0 %
134	17.5	1.0 %
135	31.3	-0.2 %
136	29.3	2.0 %
137	31.0	1.0 %
138	40.4	-0.8 %
139	35.3	-0.5 %
140	33.3	-0.5 %
141	29.5	-0.3 %
142	16.1	-0.3 %
143	23.7	1.0 %
144	23.7	-0.4 %
145	21.4	-0.2 %
146	17.9	1.0 %
147	15.1	-0.2 %
148	19.3	-0.1 %
149	22.4	0.0 %
150	35.3	-0.4 %
151	20.9	1.0 %
152	31.9	-0.4 %
153	18.6	1.5 %
154	35.0	1.0 %
155	36.0	-0.1 %
156	38.7	-0.9 %
157	34.6	1.0 %
158	12.5	-0.2 %
159	25.4	-0.7 %
160	20.2	1.0 %
161	27.1	1.0 %
162	31.6	-0.4 %
163	25.4	-0.2 %
164	25.0	-0.4 %
165	21.3	-0.6 %
166	14.6	-0.4 %
167	21.8	-0.4 %
168	32.7	-0.4 %
169	28.8	1.0 %
170	22.1	-0.1 %
171	29.5	-0.1 %
172	22.5	-0.6 %
173	32.1	1.0 %
174	32.1	-0.2 %
175	23.7	1.3 %
176	26.5	-0.2 %
177	1.5	-0.6 %
178	34.0	1.0 %
179	19.0	-0.6 %
180	24.5	-0.9 %
181	29.0	1.0 %
182	20.7	-0.7 %
183	30.0	1.0 %
184	33.6	1.0 %
185	32.7	-2.2 %
186	28.8	-0.2 %
187	33.3	1.5 %
188	23.1	-0.6 %
189	37.9	-0.6 %
190	35.6	-1.0 %
191	34.3	-0.2 %
192	22.6	-0.2 %
193	30.8	1.0 %
194	30.3	-0.3 %
195	8.6	-0.2 %
196	38.7	-0.6 %
197	20.2	1.0 %
198	26.1	-0.4 %
199	31.0	1.0 %
200	34.3	-0.3 %
201	40.4	-0.2 %
202	37.1	-0.2 %
203	37.5	-0.4 %
204	38.3	-0.4 %
205	36.0	1.3 %
206	35.0	-1.8 %
207	31.3	1.0 %
208	34.6	-0.2 %
209	33.6	1.0 %
210	33.6	2.3 %
211	48.6	-0.1 %
212	48.0	-0.2 %
213	19.8	-0.8 %
214	18.5	1.5 %
215	27.1	-0.4 %
216	30.0	-0.5 %
217	34.0	-0.4 %
218	35.6	1.0 %
219	31.6	-0.2 %
220	30.0	1.3 %
221	23.1	-0.5 %
222	17.1	1.2 %
223	30.8	-1.1 %
224	31.6	2.0 %
225	35.3	-0.8 %
226	30.8	-0.8 %
227	25.5	-0.6 %
228	19.4	-0.5 %
229	3.6	-0.2 %
230	33.3	2.3 %
231	43.9	-1.0 %
232	34.6	-0.4 %
233	33.6	1.8 %
234	32.4	1.0 %
235	37.1	1.0 %
236	40.0	-0.1 %
237	31.9	-0.4 %
238	37.1	-0.2 %
239	38.7	-0.4 %
240	19.5	-0.4 %
241	35.3	1.0 %
242	36.4	-0.1 %
243	39.6	1.0 %
244	41.4	-0.2 %
245	25.7	1.5 %
246	27.3	-0.2 %
247	32.1	-0.4 %
248	20.7	2.0 %
249	27.5	1.0 %
250	31.6	2.5 %
251	31.3	-1.0 %
252	33.3	-0.5 %
253	32.1	2.0 %
254	37.9	-2.3 %
255	42.9	1.0 %
256	40.4	2.0 %
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