阿路 2018/10/27 訓練日誌 | Marathon's World

阿路台北市
ID 281977

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10.0 km | 01:03:15 | 06:19/km

107 年新北市工安盃路跑活動

官方成績
日期	2018-10-27
成績	01:03:15
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:19/km

日期: 2018-10-27 06:41 - 地點: 華江河濱公園 - 天氣: 舒服 - 平均心率: 153 - 卡路里: 587 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 23°C - 濕度: 60% - PM2.5: 良好(34)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

14'02"

(14'02")

07'01" (+01'33")

2000 / 2000

2

13'25"

(27'27")

06'42" (+01'14")

2000 / 4000

3

12'36"

(40'04")

06'18" (+00'50")

2000 / 6000

4

11'17"

(51'21")

05'38" (+00'10")

2000 / 8000

5

10'57"

(01:02'18")

05'28"

2000 / 10000

台北市

阿路

·

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 辛苦了⋯⋯工作人員！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 200.45 km

阿拖紅太陽累積 : 275.1 km

TCX 上傳 | 6 years ago

JJ, 小猴🐵 和其他 3 人說推

·

小猴🐵 你用蓬蓬裙的配速？

2018-10-30 00:11 ·

阿路哈哈

2018-10-30 07:51 ·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'18"	00:07'18"
2	06'43"	00:14'01"
3	07'18"	00:21'19"
4	06'08"	00:27'27"
5	06'15"	00:33'42"
6	06'22"	00:40'04"
7	05'41"	00:45'45"
8	05'36"	00:51'21"
9	05'37"	00:56'58"
10	05'20"	01:02'18"
10.2	05'47"	01:03'15"

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