阿翔 2018/10/27 訓練日誌 | Marathon's World

阿翔新北市
ID 239105

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1.5 km + 40.0 km + 10.0 km | 04:01:30

2018 WEFIGHT 墾丁國際鐵人三項賽

官方成績
日期	2018-10-27
成績	04:01:30
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

日期: 2018-10-27 07:16 - 總爬升: 620 m - 平均心率: 146 - 卡路里: 3305 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 25°C - 濕度: 93% - PM2.5: 良好(10)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

42'52"

(42'52")

54'46" (+53'17")

782 / 782

2

12'11"

(55'03")

13'46" (+12'17")

885 / 1668

3

02'11"

(57'14")

02'11" (+00'42")

1000 / 2668

4

02'19"

(59'34")

02'19" (+00'50")

1000 / 3668

5

02'06"

(01:01'41")

02'06" (+00'37")

1000 / 4668

展開計圈分析

6

02'09"

(01:03'50")

02'09" (+00'40")

1000 / 5668

7

02'08"

(01:05'59")

02'08" (+00'39")

1000 / 6668

8

01'56"

(01:07'56")

01'56" (+00'27")

1000 / 7668

9

02'00"

(01:09'56")

02'00" (+00'31")

1000 / 8668

10

04'12"

(01:14'09")

04'12" (+02'43")

1000 / 9668

11

04'09"

(01:18'18")

04'09" (+02'40")

1000 / 10668

12

04'21"

(01:22'39")

04'21" (+02'52")

1000 / 11668

13

03'30"

(01:26'09")

03'30" (+02'01")

1000 / 12668

14

03'03"

(01:29'13")

03'03" (+01'34")

1000 / 13668

15

02'18"

(01:31'31")

02'18" (+00'49")

1000 / 14668

16

02'44"

(01:34'16")

02'44" (+01'15")

1000 / 15668

17

02'02"

(01:36'18")

02'02" (+00'33")

1000 / 16668

18

02'48"

(01:39'07")

02'48" (+01'19")

1000 / 17668

19

03'13"

(01:42'20")

03'13" (+01'44")

1000 / 18668

20

02'55"

(01:45'16")

02'55" (+01'26")

1000 / 19668

21

02'03"

(01:47'20")

02'03" (+00'34")

1000 / 20668

22

02'50"

(01:50'10")

02'50" (+01'21")

1000 / 21668

23

02'45"

(01:52'55")

02'45" (+01'16")

1000 / 22668

24

01'55"

(01:54'51")

01'55" (+00'26")

1000 / 23668

25

01'33"

(01:56'25")

01'33" (+00'04")

1000 / 24668

26

02'42"

(01:59'07")

02'42" (+01'13")

1000 / 25668

27

04'23"

(02:03'31")

04'23" (+02'54")

1000 / 26668

28

02'37"

(02:06'08")

02'37" (+01'08")

1000 / 27668

29

03'20"

(02:09'29")

03'20" (+01'51")

1000 / 28668

30

02'54"

(02:12'23")

02'54" (+01'25")

1000 / 29668

31

02'09"

(02:14'33")

02'09" (+00'40")

1000 / 30668

32

01'38"

(02:16'12")

01'38" (+00'09")

1000 / 31668

33

01'29"

(02:17'41")

01'29"

1000 / 32668

34

02'29"

(02:20'11")

02'29" (+01'00")

1000 / 33668

35

02'26"

(02:22'38")

02'26" (+00'57")

1000 / 34668

36

02'54"

(02:25'33")

02'54" (+01'25")

1000 / 35668

37

02'26"

(02:27'59")

02'26" (+00'57")

1000 / 36668

38

02'40"

(02:30'40")

02'40" (+01'11")

1000 / 37668

39

02'48"

(02:33'29")

02'48" (+01'19")

1000 / 38668

40

02'23"

(02:35'52")

02'23" (+00'54")

1000 / 39668

41

02'01"

(02:37'54")

03'36" (+02'07")

562 / 40231

42

01'54"

(02:39'49")

13'49" (+12'20")

138 / 40369

43

08'15"

(02:48'04")

08'15" (+06'46")

1000 / 41369

44

08'14"

(02:56'19")

08'14" (+06'45")

1000 / 42369

45

09'52"

(03:06'11")

09'52" (+08'23")

1000 / 43369

46

08'59"

(03:15'11")

08'59" (+07'30")

1000 / 44369

47

09'37"

(03:24'49")

09'37" (+08'08")

1000 / 45369

48

06'43"

(03:31'33")

06'43" (+05'14")

1000 / 46369

49

06'28"

(03:38'01")

06'28" (+04'59")

1000 / 47369

50

06'33"

(03:44'35")

06'33" (+05'04")

1000 / 48369

51

07'33"

(03:52'08")

07'33" (+06'04")

1000 / 49369

52

07'03"

(03:59'11")

07'03" (+05'34")

1000 / 50369

賽前宣言: 走

賽後評分: 很讚
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	97~118	65~79%
2:M馬拉松配速區	118~133	79~89%
3:T乳酸耐力區	133~138	89~92%
4:A無氧耐力區	138~146	92~97.5%
5:I最大耗氧區	146~150	97.5~100%
最大心率為150 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 38.33 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	46'15"	00:46'15"
2	10'21"	00:56'36"
3	02'12"	00:58'48"
4	02'19"	01:01'07"
5	02'08"	01:03'15"
6	02'07"	01:05'22"
7	01'59"	01:07'21"
8	02'16"	01:09'37"
9	01'47"	01:11'24"
10	05'30"	01:16'54"
11	03'04"	01:19'58"
12	05'02"	01:25'00"
13	03'04"	01:28'04"
14	02'43"	01:30'47"
15	02'27"	01:33'14"
16	02'33"	01:35'47"
17	02'10"	01:37'57"
18	03'09"	01:41'06"
19	03'00"	01:44'06"
20	02'35"	01:46'41"
21	02'46"	01:49'27"
22	02'35"	01:52'02"
23	02'23"	01:54'25"
24	01'41"	01:56'06"
25	01'38"	01:57'44"
26	04'08"	02:01'52"
27	03'14"	02:05'06"
28	03'08"	02:08'14"
29	03'08"	02:11'22"
30	02'46"	02:14'08"
31	01'42"	02:15'50"
32	01'38"	02:17'28"
33	01'29"	02:18'57"
34	03'46"	02:22'43"
35	02'25"	02:25'08"
36	02'38"	02:27'46"
37	02'32"	02:30'18"
38	03'01"	02:33'19"
39	02'15"	02:35'34"
40	02'31"	02:38'05"
41	08'14"	02:46'19"
42	08'43"	02:55'02"
43	08'46"	03:03'48"
44	09'30"	03:13'18"
45	09'25"	03:22'43"
46	08'02"	03:30'45"
47	06'27"	03:37'12"
48	06'24"	03:43'36"
49	07'04"	03:50'40"
50	07'14"	03:57'54"
50.7	07'05"	04:02'55"

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