Belle 2018/10/27 訓練日誌

Belle 桃園
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Belle

半馬 | 02:15:15 | 06:24/km | 第8半馬

2018 大林聖賢忠義路跑

官方成績
日期	2018-10-27
成績	02:15:15
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:24/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'33")

00:30'33"

01:04'09"

10 km

(01:04'09")

00:33'36" (+03'03")

15 km

(01:37'16")

00:33'07" (+02'34")

01:05'30" (+01'21")

20 km

(02:09'39")

00:32'23" (+01'50")

Finish

(02:15:15)

日期: 2018-10-27 06:12 - 總爬升: 311 m - 地點: 嘉義大林 - 天氣: 起跑涼，後段熱 - 平均心率: 161 - 卡路里: 846 Cal - 平均步頻: 190 - PM2.5: 普通(41)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'04"

(06'04")

06'04" (+00'10")

1000 / 1000

05'54"

(11'59")

05'54"

1000 / 2000

06'00"

(18'00")

06'00" (+00'06")

1000 / 3000

06'10"

(24'11")

06'10" (+00'16")

1000 / 4000

06'21"

(30'32")

06'21" (+00'27")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

Belle

徐世宗, ♉ Syncs Wang 和其他 1 人說推

留言

好累的山路跑
認識嘉義吼吼團的羅姐

又是山路...不能找平一點路嗎xd？面對山路我真的是肉腳，太遜了，10K後山路直直上又直直下，右腳肌腱韌帶又痛，只能慢慢跑。

越到後頭體力越差，跟後頭直追上來的女跑友一前一後，有較量，勉強守住，女子組完賽。

#跑得那麼辛苦，抽到曼谷機票一張😂 有安慰到，開心開心。
#小而美賽事高手沒來，幸運撿到上台
#可以安排國外旅遊了

賽後評分: 小而美賽事，路線不明確，賽道優美
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 169.77 km

Mizuno Rider 17 累積 : 1602.6 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Alan Chen, HAPPY 和其他 92 人說推

留言

觀看另 73 則留言

北埔麻布山林布萊恩（余兆清） Belle,妳這樣不行的，扮豬🐷吃老虎，惦惦吃五碗公

2018-11-04 17:00 ·

1 個人推

David Chiu 午安～經過了好幾個月的練跑
在比賽中獲得好的成績後…

身體又種如釋重複的感覺～
人難免感受到疲憊,短時間內不會想再跑；這很正常呀！

別給自己太大壓力～

該好好休息一段沒有跑步的生活才能再度重拾跑步帶給你的喜悅！

人生有高潮就有低潮…
低潮期每個人都有！

只要記得當初為何而跑！！！

其他什麼成就都是多餘附加的

加油是句讓人很無形的壓力
所以做你自己吧

2018-11-09 12:47 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'05"	00:06'05"
2	05'55"	00:12'00"
3	06'00"	00:18'00"
4	06'11"	00:24'11"
5	06'22"	00:30'33"
6	06'32"	00:37'05"
7	06'16"	00:43'21"
8	06'25"	00:49'46"
9	06'58"	00:56'44"
10	07'25"	01:04'09"
11	06'51"	01:11'00"
12	06'13"	01:17'13"
13	06'36"	01:23'49"
14	06'07"	01:29'56"
15	07'20"	01:37'16"
16	06'24"	01:43'40"
17	06'26"	01:50'06"
18	06'35"	01:56'41"
19	06'47"	02:03'28"
20	06'11"	02:09'39"
21.0	05'51"	02:15'15"