Allen Wang 2018/10/27 訓練日誌 | Marathon's World

Allen Wang 新北市
ID 275018

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10.0 km | 00:54:36 | 05:27/km

107 年新北市工安盃路跑活動

官方成績
日期	2018-10-27
成績	00:54:36
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:27/km

日期: 2018-10-27 06:40 - 地點: 華江河堤 - 天氣: 陰涼 - 平均心率: 165 - 卡路里: 638 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 23°C - 濕度: 60% - PM2.5: 良好(34)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'12"

(05'12")

05'12" (+00'15")

1000 / 1000

2

04'57"

(10'10")

04'57"

1000 / 2000

3

05'05"

(15'16")

05'05" (+00'08")

1000 / 3000

4

05'09"

(20'26")

05'09" (+00'12")

1000 / 4000

5

05'10"

(25'36")

05'10" (+00'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

公司全體參加路跑。

#繼續累積吧！

賽後評分: 好
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 102.64 km

NIKE FLYKNIT STREAK OC 累積 : 161.5 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Allen Wang, 沒力和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'13"	00:05'13"
2	04'58"	00:10'11"
3	05'06"	00:15'17"
4	05'10"	00:20'27"
5	05'10"	00:25'37"
6	05'33"	00:31'10"
7	05'32"	00:36'42"
8	05'56"	00:42'38"
9	05'43"	00:48'21"
10	05'28"	00:53'49"
10.2	04'41"	00:54'37"

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