發哥 2018/10/26 訓練日誌 | Marathon's World

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6.0 km | 00:45:11 | 07:28/km

日期: 2018-10-26 15:18 - 平均心率: 116 - 卡路里: 369 Cal - 平均步頻: 156

Pace: 09'53" / 06'37" / 06'19" / 06'19" / 06'18" / 09'11" / 14'35" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'52"

(09'52")

09'52" (+03'34")

1000 / 1000

2

06'37"

(16'29")

06'37" (+00'19")

1000 / 2000

3

06'19"

(22'48")

06'19" (+00'01")

1000 / 3000

4

06'18"

(29'07")

06'18"

1000 / 4000

5

06'18"

(35'25")

06'18"

1000 / 5000

展開計圈分析

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走2 跑4
ㄟ害、膝蓋在抗議了

有空來我家坐坐、請你喝嘎逼

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 302.22 km

TCX 上傳 | 6 years ago

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·

觀看另 29 則留言

Amos 晚安！要適當的休息，祝早日恢復

2018-10-27 18:48 ·

1 個人推

呂理用晚安！午後跑步快樂！

2018-10-27 23:10 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'53"	00:09'53"
2	06'37"	00:16'30"
3	06'19"	00:22'49"
4	06'19"	00:29'08"
5	06'18"	00:35'26"
6	09'11"	00:44'37"
6.0	13'42"	00:45'12"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

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