周四元 2018/10/27 訓練日誌 | Marathon's World

周四元新北市
ID 137461

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10.0 km | 00:50:00 | 05:00/km

107 年新北市工安盃路跑活動

官方成績
日期	2018-10-27
成績	00:50:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:00/km

官方證書

周四元

日期: 2018-10-27 06:40 - 總爬升: 142 m - 平均心率: 181 - 卡路里: 477 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 23°C - 濕度: 60% - PM2.5: 良好(34)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'07"

(05'07")

05'07" (+00'20")

1000 / 1000

2

05'02"

(10'09")

05'02" (+00'15")

1000 / 2000

3

04'58"

(15'08")

04'58" (+00'11")

1000 / 3000

4

04'58"

(20'06")

04'58" (+00'11")

1000 / 4000

5

05'03"

(25'09")

05'03" (+00'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 精美的配速，狂賀167大破pb
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 54.86 km

Saucony Kinvara 6 累積 : 833.1 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Tom Jeng, 陳書緯和其他 9 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'07"	00:05'07"
2	05'03"	00:10'10"
3	04'58"	00:15'08"
4	04'59"	00:20'07"
5	05'03"	00:25'10"
6	05'02"	00:30'12"
7	04'57"	00:35'09"
8	04'58"	00:40'07"
9	04'56"	00:45'03"
10	04'47"	00:49'50"
10.1	03'43"	00:50'04"

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