Yuyu(ง ˙o˙)ว 2018/10/27 訓練日誌 | Marathon's World

Yuyu(ง ˙o˙)ว 新北市
ID 360889

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Yuyu(ง ˙o˙)ว

10.0 km | 00:48:55 | 04:53/km

107 年新北市工安盃路跑活動

官方成績
日期	2018-10-27
成績	00:48:55
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:53/km

日期: 2018-10-27 06:41 - 平均心率: 149 - 卡路里: 535 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 23°C - 濕度: 60% - PM2.5: 良好(34)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'16"

(05'16")

05'16" (+00'41")

1000 / 1000

2

04'57"

(10'13")

04'57" (+00'22")

1000 / 2000

3

04'42"

(14'55")

04'42" (+00'07")

1000 / 3000

4

04'37"

(19'33")

04'37" (+00'02")

1000 / 4000

5

04'35"

(24'08")

04'35"

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: (•̀o•́)ง

賽後評分: 天氣還蠻清爽的，破了自已10K最佳PB。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 253.14 km

TCX 上傳 | 6 years ago

George Kuo 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'15"	00:05'15"
2	05'05"	00:10'20"
3	04'35"	00:14'55"
4	04'37"	00:19'32"
5	04'36"	00:24'08"
6	04'41"	00:28'49"
7	04'46"	00:33'35"
8	04'49"	00:38'24"
9	04'52"	00:43'16"
10	04'57"	00:48'13"
10.1	05'24"	00:48'56"

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