軒賜 2014/04/06 訓練日誌

軒賜桃園
ID 57921

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軒賜

45.6 km | 04:38:36 | 06:06/km | 第3馬

苗栗縣頭屋鄉明德水庫環湖馬拉松路跑嘉年華

官方成績
日期	2014-04-06
成績	04:38:36
總名次	131 / 722
分組名次	24 / 127
平均速度	06:06/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'48")

00:24'48"

00:51'23"

10 km

(00:51'23")

00:26'35" (+01'47")

15 km

(01:17'16")

00:25'53" (+01'05")

00:53'22" (+01'59")

20 km

(01:44'45")

00:27'29" (+02'41")

25 km

(02:11'33")

00:26'48" (+02'00")

00:56'34" (+05'11")

30 km

(02:41'19")

00:29'46" (+04'58")

35 km

(03:14'25")

00:33'06" (+08'18")

01:08'15" (+16'52")

40 km

(03:49'34")

00:35'09" (+10'21")

45 km

(04:27'41")

00:38'07" (+13'19")

00:00'00"

Finish

(04:38:36)

日期: 2014-04-06 06:38 - 總爬升: 663 m - 地點: 明德水庫小超馬 - 天氣: 熱得快往生 - 卡路里: 3375 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 78%

桃園

軒賜

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桃園

軒賜

太得意

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軒賜

終點前

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桃園

軒賜

到終點

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昨晚太開心就是睡不太著
一早起來流鼻血 (今天因該不優)
到會場遇到師傅跟禎伊 (放完寄物找不到人XD)
果真有些弱氣
繞圈圈11K大操場四圈
第一圈還好一再克制速度
第2圈後太陽跑出來完了我的罩門
第3圈30K處開始我的噩夢停下來作操4次(左大腿小抽筋 )
乳酸也提前到真是糟糕
第4圈一再幻想戰鬥力回復回不來
到了終點心裡一陣輕鬆 (也沒中暑體質改善了)
賽後總結(又是一場可貴的經驗)
熱電解質也是要補充(防抽筋不只冷會而已)
一定要睡飽 (別太興奮)
再不喜歡的食品也是要吃 (這回吃兩根香蕉 4片餅乾
巧克力6個其他都是水跟700cc運動飲料)

賽前宣言: 好拚的感覺

賽後評分: 最後一圈補給少很多 @@
給 3 星

4月累積里程 : 194.25 km

ASICS LYTERACER RS 2 TJL419-4307 累積 : 1198.8 km

XT 上傳 | 10 years ago

浪潮行者, Peiyin Lin 和其他 36 人說推

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觀看另 19 則留言

Matthew 恭喜完賽

2014-04-06 23:54 ·

Peiyin Lin 好久沒看你日誌,越來越強了耶!

2014-05-03 01:04 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'12"	00:05'12"
2	04'51"	00:10'03"
3	04'54"	00:14'57"
4	04'53"	00:19'50"
5	04'58"	00:24'48"
6	05'20"	00:30'08"
7	05'21"	00:35'29"
8	05'43"	00:41'12"
9	04'50"	00:46'02"
10	05'21"	00:51'23"
11	05'06"	00:56'29"
12	05'04"	01:01'33"
13	05'14"	01:06'47"
14	05'24"	01:12'11"
15	05'05"	01:17'16"
16	05'18"	01:22'34"
17	05'27"	01:28'01"
18	06'02"	01:34'03"
19	05'37"	01:39'40"
20	05'05"	01:44'45"
21	05'22"	01:50'07"
22	05'15"	01:55'22"
23	05'14"	02:00'36"
24	05'23"	02:05'59"
25	05'34"	02:11'33"
26	05'29"	02:17'02"
27	05'40"	02:22'42"
28	05'50"	02:28'32"
29	06'39"	02:35'11"
30	06'08"	02:41'19"
31	06'34"	02:47'53"
32	06'36"	02:54'29"
33	06'29"	03:00'58"
34	06'34"	03:07'32"
35	06'53"	03:14'25"
36	07'11"	03:21'36"
37	06'32"	03:28'08"
38	06'36"	03:34'44"
39	06'55"	03:41'39"
40	07'55"	03:49'34"
41	08'21"	03:57'55"
42	08'55"	04:06'50"
43	06'42"	04:13'32"
44	07'12"	04:20'44"
45	06'57"	04:27'41"
45.5	14'28"	04:35'03"