Keith Leung 2014/04/06 訓練日誌 | Marathon's World

Keith Leung 新界
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10.0 km | 00:58:45 | 05:52/km

Panasonic 飛達慈善復活跑2014

官方成績
日期	2014-04-06
成績	00:58:45
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:52/km

日期: 2014-04-06 08:03 - 地點: 科學園 - 天氣: 清涼 - 平均心率: 156 - 卡路里: 943 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 95%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'21"

(05'21")

05'19" (+00'05")

1004 / 1004

2

05'47"

(11'08")

05'45" (+00'31")

1003 / 2008

3

06'16"

(17'24")

06'07" (+00'53")

1021 / 3030

4

06'20"

(23'44")

06'17" (+01'03")

1006 / 4036

5

05'51"

(29'35")

05'51" (+00'37")

997 / 5034

展開計圈分析

不在狀態，跑得慢。

賽前宣言: add oil

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	106~129	65~79%
2:M馬拉松配速區	129~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~150	89~92%
4:A無氧耐力區	150~159	92~97.5%
5:I最大耗氧區	159~164	97.5~100%
最大心率為164 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 103.11 km

ASICS TARTHER JAPAN - Orange 累積 : 54.1 km

XT 上傳 | 10 years ago

Ip Sau Sing （Tommy ), mark 和其他 30 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'21"	00:05'21"
2	05'45"	00:11'06"
3	06'08"	00:17'14"
4	06'18"	00:23'32"
5	05'51"	00:29'23"
6	06'18"	00:35'41"
7	05'55"	00:41'36"
8	06'09"	00:47'45"
9	05'02"	00:52'47"
10	05'33"	00:58'20"
10.1	08'27"	00:59'29"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

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