11.7 km | 01:00:02 | 05:08/km日期: 2018-10-25 19:40 - 地點: 板橋運動場外圍 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 145 - 卡路里: 630 Cal - 總步數: 10442 - 平均步頻: 173 - 平均步幅: 111 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(21)
Pace: 05'12" / 05'06" / 05'07" / 05'11" / 05'15" / 05'18" / 05'07" / 05'10" / 05'11" / 05'07" / 04'57" / 04'59" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 05'10" (+00'15") | 1007 / 1007 | 172 / 111 |
| 2 | | 05'05" (+00'10") | 1001 / 2009 | 172 / 113 |
| 3 | | 05'07" (+00'12") | 1006 / 3015 | 173 / 112 |
| 4 | | 05'08" (+00'13") | 1008 / 4024 | 172 / 112 |
| 5 | | 05'11" (+00'16") | 1000 / 5024 | 173 / 110 |
| 6 | | 05'16" (+00'21") | 1003 / 6028 | 173 / 109 |
| 7 | | 05'09" (+00'14") | 1006 / 7034 | 173 / 111 |
| 8 | | 05'06" (+00'11") | 1006 / 8040 | 174 / 112 |
| 9 | | 05'08" (+00'13") | 1007 / 9048 | 174 / 111 |
| 10 | | 05'08" (+00'13") | 1001 / 10050 | 174 / 111 |
| 11 | | 04'55" | 1002 / 11053 | 175 / 115 |
| 12 | | 04'52" | 672 / 11725 | 176 / 115 |
現在終於比較涼爽了，跑快一點即使超過5公里仍然可以維持，不致於降速，今天剛開始慢慢跑，但看到1公里仍有513，於是就努力維持，最後2公里竟然還可以衝刺，最後1小時結束，跑了11公里多，再來明天就要去金門了，希望能一切順利，帶回完賽酒。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 111~135 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 135~152 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 152~157 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 157~166 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 166~171 | 97.5~100% |
| 最大心率為171 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
323.22 km 
大副的家 丫拖3代(淺紫) 累積 :
895.8 kmMW Watch 上傳 | 6 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'12" | 00:05'12" |
| 2 | 05'06" | 00:10'18" |
| 3 | 05'07" | 00:15'25" |
| 4 | 05'11" | 00:20'36" |
| 5 | 05'15" | 00:25'51" |
| 6 | 05'18" | 00:31'09" |
| 7 | 05'07" | 00:36'16" |
| 8 | 05'10" | 00:41'26" |
| 9 | 05'11" | 00:46'37" |
| 10 | 05'07" | 00:51'44" |
| 11 | 04'57" | 00:56'41" |
| 11.7 | 04'58" | 01:00'02" |
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