11.2 km | 01:12:29 | 06:28/km日期: 2018-10-25 19:14 - 地點: 逢甲操場 - 平均心率: 176 - 卡路里: 601 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 25°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(24)
Pace: 06'17" / 06'18" / 06'24" / 06'27" / 06'32" / 08'21" / 06'28" / 06'38" / 08'49" / 06'37" / 06'19" / 06'35" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'17" | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'18" (+00'01") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'23" (+00'06") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 06'27" (+00'10") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 06'31" (+00'14") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 06'37" (+00'20") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 06'27" (+00'10") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 06'38" (+00'21") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 06'32" (+00'15") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 06'36" (+00'19") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 06'19" (+00'02") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 06'38" (+00'21") | 197 / 11197 |
原本訂定是要跑14公里，但是今天完全鐵屁股根本跑不起來~中間先是換鞋子跑，後來又去洗手間
跑操場真的是磨心吶~
最後又逆著跑才勉強堅持到11.2收工
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 128~155 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 155~175 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 175~181 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 181~192 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 192~197 | 97.5~100% |
| 最大心率為197 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 : 122.35 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'17" | 00:06'17" |
| 2 | 06'18" | 00:12'35" |
| 3 | 06'24" | 00:18'59" |
| 4 | 06'27" | 00:25'26" |
| 5 | 06'32" | 00:31'58" |
| 6 | 08'21" | 00:40'19" |
| 7 | 06'28" | 00:46'47" |
| 8 | 06'38" | 00:53'25" |
| 9 | 08'49" | 01:02'14" |
| 10 | 06'37" | 01:08'51" |
| 11 | 06'19" | 01:15'10" |
| 11.2 | 06'40" | 01:16'29" |
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