Andy Lien 2018/10/25 訓練日誌 | Marathon's World

Andy Lien 花蓮
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6.3 km | 00:30:01 | 04:45/km

日期: 2018-10-25 19:43 - 地點: 花蓮壽豐國小 - 天氣: 晴朗 - 平均心率: 156 - 卡路里: 323 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 25°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(11)

Pace: 04'15" / 04'34" / 04'53" / 05'00" / 04'46" / 05'05" / 04'47" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'14"

(04'14")

04'14"

1000 / 1000

2

04'34"

(08'48")

04'34" (+00'20")

1000 / 2000

3

04'52"

(13'41")

04'52" (+00'38")

1000 / 3000

4

05'00"

(18'41")

05'00" (+00'46")

1000 / 4000

5

04'45"

(23'27")

04'45" (+00'31")

1000 / 5000

展開計圈分析

花蓮

Andy Lien

·

花蓮

Andy Lien

·

今天就是吃甜甜圈🍩跑甜甜圈🍩😂😂

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 152.12 km

Nike Zoom Structure 累積 : 3755.3 km

TCX 上傳 | 6 years ago

William,Chen, 跑步雞和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'15"	00:04'15"
2	04'34"	00:08'49"
3	04'53"	00:13'42"
4	05'00"	00:18'42"
5	04'46"	00:23'28"
6	05'05"	00:28'33"
6.3	04'50"	00:30'02"

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