夜坐浮雲 2018/10/14 訓練日誌 | Marathon's World

夜坐浮雲高雄
ID 151629

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全馬 | 06:02:19 | 08:35/km | 第22馬

2018 火燒島全國馬拉松賽

官方成績
日期	2018-10-14
成績	06:02:19
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:35/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'34")

00:31'34"

01:07'25"

10 km

(01:07'25")

00:35'51" (+04'17")

15 km

(01:51'27")

00:44'02" (+12'28")

01:23'00" (+15'35")

20 km

(02:30'25")

00:38'58" (+07'24")

25 km

(03:16'55")

00:46'30" (+14'56")

01:34'55" (+27'30")

30 km

(04:05'20")

00:48'25" (+16'51")

35 km

(04:54'19")

00:48'59" (+17'25")

01:34'47" (+27'22")

40 km

(05:40'07")

00:45'48" (+14'14")

Finish

(06:02:19)

日期: 2018-10-14 05:30 - 總爬升: 592 m - 地點: 火燒島 - 平均心率: 156 - 卡路里: 2193 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(<2)

高雄

夜坐浮雲

·

高雄

夜坐浮雲

·

賽後評分: 待補
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 189.96 km

ASICS GT-1000 累積 : 5933.5 km

TCX 上傳 | 6 years ago

台灣富裕-發, ricky tseng 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'16"	00:06'16"
2	06'17"	00:12'33"
3	06'13"	00:18'46"
4	06'24"	00:25'10"
5	06'24"	00:31'34"
6	06'53"	00:38'27"
7	07'21"	00:45'48"
8	06'49"	00:52'37"
9	07'21"	00:59'58"
10	07'27"	01:07'25"
11	06'58"	01:14'23"
12	06'53"	01:21'16"
13	08'11"	01:29'27"
14	09'15"	01:38'42"
15	12'45"	01:51'27"
16	07'02"	01:58'29"
17	08'24"	02:06'53"
18	08'18"	02:15'11"
19	07'15"	02:22'26"
20	07'59"	02:30'25"
21	06'51"	02:37'16"
22	08'43"	02:45'59"
23	16'29"	03:02'28"
24	07'05"	03:09'33"
25	07'22"	03:16'55"
26	09'44"	03:26'39"
27	08'00"	03:34'39"
28	12'09"	03:46'48"
29	10'07"	03:56'55"
30	08'25"	04:05'20"
31	08'46"	04:14'06"
32	11'05"	04:25'11"
33	11'16"	04:36'27"
34	07'48"	04:44'15"
35	10'04"	04:54'19"
36	08'31"	05:02'50"
37	12'42"	05:15'32"
38	07'26"	05:22'58"
39	07'05"	05:30'03"
40	10'04"	05:40'07"
41	09'54"	05:50'01"
42	07'50"	05:57'51"
42.7	06'52"	06:02'29"

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