謝慶俊 2018/10/21 訓練日誌

謝慶俊桃園
ID 341132

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謝慶俊

半馬 | 01:51:58 | 05:18/km | 第7半馬

天秤座

官方成績
日期	2018-10-13
成績	01:51:58
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:18/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'21")

00:24'21"

00:48'58"

10 km

(00:48'58")

00:24'37" (+00'16")

15 km

(01:15'40")

00:26'42" (+02'21")

00:57'07" (+08'09")

20 km

(01:46'05")

00:30'25" (+06'04")

Finish

(01:51:58)

日期: 2018-10-21 15:42 - 總爬升: 189 m - 地點: 湖口 - 平均心率: 170 - 卡路里: 1266 Cal - 總步數: 20048 - 平均步頻: 179 - 平均步幅: 104 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 64% - PM2.5: 良好(27)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'00"

(05'00")

04'57" (+00'12")

1009 / 1009

174 / 115

04'48"

(09'48")

04'46" (+00'01")

1004 / 2014

179 / 116

04'48"

(14'36")

04'45"

1007 / 3021

180 / 116

04'50"

(19'26")

04'48" (+00'03")

1004 / 4025

179 / 115

04'56"

(24'22")

04'55" (+00'10")

1000 / 5026

180 / 112

展開計圈分析

線上馬玩玩後6Kㄍ一ㄥ不住了...

賽前宣言: 玩玩

賽後評分: 好
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 113.15 km

Nike Elite9 累積 : 398.4 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

Sylvia Ting, 徐永淳和其他 12 人說推

留言

觀看另 4 則留言

謝慶俊沒有啦...配速沒配好...

2018-10-23 13:05 ·

1 個人推

winson 上坡配這個速度很快了

2018-10-23 15:47 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'56"	00:04'56"
2	04'51"	00:09'47"
3	04'48"	00:14'35"
4	04'50"	00:19'25"
5	04'56"	00:24'21"
6	04'54"	00:29'15"
7	04'48"	00:34'03"
8	04'54"	00:38'57"
9	04'59"	00:43'56"
10	05'02"	00:48'58"
11	05'11"	00:54'09"
12	05'18"	00:59'27"
13	05'12"	01:04'39"
14	05'22"	01:10'01"
15	05'39"	01:15'40"
16	05'35"	01:21'15"
17	07'02"	01:28'17"
18	05'40"	01:33'57"
19	05'51"	01:39'48"
20	06'17"	01:46'05"
21	05'43"	01:51'48"
21.0	17'21"	01:51'58"