Frank Wen 2018/10/21 訓練日誌 | Marathon's World

Frank Wen 新竹
ID 43599

56 位追隨者

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全馬 | 05:09:19 | 07:19/km | 第6馬

2018 臺灣國際馬拉松in新竹

官方成績
日期	2018-10-21
成績	05:09:19
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:19/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'40")

00:31'40"

01:06'06"

10 km

(01:06'06")

00:34'26" (+02'46")

15 km

(01:41'18")

00:35'12" (+03'32")

01:12'25" (+06'19")

20 km

(02:18'31")

00:37'13" (+05'33")

25 km

(02:53'26")

00:34'55" (+03'15")

01:10'38" (+04'32")

30 km

(03:29'09")

00:35'43" (+04'03")

35 km

(04:06'54")

00:37'45" (+06'05")

01:17'37" (+11'31")

40 km

(04:46'46")

00:39'52" (+08'12")

Finish

(05:09:19)

日期: 2018-10-21 05:58 - 總爬升: 223 m - 地點: 竹北體育場 - 平均心率: 64 - 卡路里: 2181 Cal

沒什練的下場，就是破個人的personal worse

賽前宣言: 123

賽後評分: 補級很爛，新竹鄉親很熱情，大華的學生們辛苦了。
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 178.44 km

MIZUNO wave rider 18 累積 : 3367.2 km

Strava 上傳 | 6 years ago

山羊, Kevin Liang 和其他 10 人說推

·

觀看另 4 則留言

山羊恭喜漂亮完賽~

2018-10-23 00:30 ·

1 個人推

王義鈞(新竹瘋) 恭喜順利完賽👍

2018-10-23 22:32 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'53"	00:05'53"
2	06'10"	00:12'03"
3	06'26"	00:18'29"
4	06'37"	00:25'06"
5	06'34"	00:31'40"
6	06'35"	00:38'15"
7	06'40"	00:44'55"
8	06'35"	00:51'30"
9	06'46"	00:58'16"
10	07'50"	01:06'06"
11	06'54"	01:13'00"
12	07'01"	01:20'01"
13	06'53"	01:26'54"
14	07'15"	01:34'09"
15	07'09"	01:41'18"
16	07'28"	01:48'46"
17	07'05"	01:55'51"
18	07'35"	02:03'26"
19	07'25"	02:10'51"
20	07'40"	02:18'31"
21	07'46"	02:26'17"
22	07'03"	02:33'20"
23	06'36"	02:39'56"
24	06'45"	02:46'41"
25	06'45"	02:53'26"
26	07'14"	03:00'40"
27	06'53"	03:07'33"
28	07'00"	03:14'33"
29	07'20"	03:21'53"
30	07'16"	03:29'09"
31	08'16"	03:37'25"
32	07'10"	03:44'35"
33	07'09"	03:51'44"
34	07'30"	03:59'14"
35	07'40"	04:06'54"
36	08'01"	04:14'55"
37	08'01"	04:22'56"
38	08'03"	04:30'59"
39	07'51"	04:38'50"
40	07'56"	04:46'46"
41	08'09"	04:54'55"
41.3	09'40"	04:57'49"

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