Zheng Meng 2018/10/21 訓練日誌

Zheng Meng 新竹
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Zheng Meng

半馬 | 01:46:58 | 05:04/km | 第10半馬

2018 臺灣國際馬拉松in新竹

官方成績
日期	2018-10-21
成績	01:46:58
總名次	76 / 1054
分組名次	24 / 258
平均速度	05:04/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'40")

00:23'40"

00:49'52"

10 km

(00:49'52")

00:26'12" (+02'32")

15 km

(01:14'32")

00:24'40" (+01'00")

00:50'44" (+00'52")

20 km

(01:40'36")

00:26'04" (+02'24")

Finish

(01:46:58)

日期: 2018-10-21 08:09 - 地點: 新竹縣立體育場 - 天氣: 晴 - 卡路里: 1546 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 69%

新竹

Zheng Meng

留言

今天臺灣國際馬拉松in新竹
賽前目標是半馬要破2、破PB
這兩、三個月來增加練跑量
也參加犀牛開設的動團幼幼班
固定在週二晚上團練
和老婆一起上週三核心課程
兩天讓你練到不要不要的
練得勤代表一定會有收穫

開跑前和犀牛一起在起跑線前等待開始
問他要配幾分速，我跟你跑
可是，說好的4：30呢！
怎麼一鳴槍起跑就用三分速爆衝
我只能勉強跟完2K就看著犀牛遠去.....

最後半馬完賽成績是1'46“58
達到自己設定的破2，還大破PB😄😄

感謝羅聖傑這兩個月來辛苦的帶課帶馬克操
也謝謝老婆Crow Wu帶我去上核心課程

接下來還有兩週的比賽
南庄山水馬的10K
遠東馬的9K，GOGO

賽前宣言: 久違的半馬，目標破PB!!

賽後評分: 補給尚可，工作人員適時幫忙給水，給一個讚缺點就是:交管有進步的空間
給 3 星

10月累積里程 : 125.40 km

SKECHERS gorun 4 累積 : 568.0 km

GPX 上傳 | 6 years ago

林咕嚕《動魂》, 宥成（北埔幫）和其他 5 人說推

留言

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'12"	00:04'12"
2	04'32"	00:08'44"
3	04'48"	00:13'32"
4	04'56"	00:18'28"
5	05'12"	00:23'40"
6	05'04"	00:28'44"
7	05'08"	00:33'52"
8	05'12"	00:39'04"
9	05'24"	00:44'28"
10	05'24"	00:49'52"
11	04'56"	00:54'48"
12	04'48"	00:59'36"
13	04'48"	01:04'24"
14	05'00"	01:09'24"
15	05'08"	01:14'32"
16	05'20"	01:19'52"
17	05'08"	01:25'00"
18	05'00"	01:30'00"
19	05'16"	01:35'16"
20	05'20"	01:40'36"
21	05'20"	01:45'56"
21.2	04'31"	01:46'52"