Derek Chan 2018/10/21 訓練日誌

Derek Chan 新竹
ID 334038

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Derek Chan

全馬 | 05:44:52 | 08:10/km | 第2馬

2018 臺灣國際馬拉松in新竹

官方成績
日期	2018-10-21
成績	05:44:52
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:10/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'22")

00:30'22"

01:03'36"

10 km

(01:03'36")

00:33'14" (+02'52")

15 km

(01:38'58")

00:35'22" (+05'00")

01:15'02" (+11'26")

20 km

(02:18'38")

00:39'40" (+09'18")

25 km

(02:54'48")

00:36'10" (+05'48")

01:16'38" (+13'02")

30 km

(03:35'16")

00:40'28" (+10'06")

35 km

(04:28'04")

00:52'48" (+22'26")

01:47'19" (+43'43")

40 km

(05:22'35")

00:54'31" (+24'09")

Finish

(05:44:52)

日期: 2018-10-21 05:59 - 總爬升: 559 m - 平均心率: 153 - 卡路里: 2223 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 21°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'16"

(06'16")

06'16" (+00'44")

1000 / 1000

06'11"

(12'28")

06'11" (+00'39")

1000 / 2000

06'16"

(18'45")

06'16" (+00'44")

1000 / 3000

05'43"

(24'28")

05'43" (+00'11")

1000 / 4000

05'53"

(30'21")

05'53" (+00'21")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

Derek Chan

留言

賽前宣言: 新竹推

賽後評分: 補給總類不夠
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 161.29 km

NIKE Pegasus 35 18’10.07灰累積 : 806.7 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Kun-Lin Wu, 蔡小珉和其他 2 人說推

留言

Kun-Lin Wu 很棒啊。今天熱翻了，補給有點差，跑完真的厲害

2018-10-21 19:03 ·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'16"	00:06'16"
2	06'12"	00:12'28"
3	06'17"	00:18'45"
4	05'43"	00:24'28"
5	05'54"	00:30'22"
6	06'32"	00:36'54"
7	06'35"	00:43'29"
8	06'50"	00:50'19"
9	06'00"	00:56'19"
10	07'17"	01:03'36"
11	06'26"	01:10'02"
12	06'17"	01:16'19"
13	08'02"	01:24'21"
14	07'28"	01:31'49"
15	07'09"	01:38'58"
16	07'42"	01:46'40"
17	07'15"	01:53'55"
18	08'01"	02:01'56"
19	08'48"	02:10'44"
20	07'54"	02:18'38"
21	07'31"	02:26'09"
22	05'33"	02:31'42"
23	07'32"	02:39'14"
24	07'36"	02:46'50"
25	07'58"	02:54'48"
26	07'55"	03:02'43"
27	07'31"	03:10'14"
28	08'45"	03:18'59"
29	08'22"	03:27'21"
30	07'55"	03:35'16"
31	09'49"	03:45'05"
32	09'33"	03:54'38"
33	10'56"	04:05'34"
34	08'35"	04:14'09"
35	13'55"	04:28'04"
36	11'44"	04:39'48"
37	11'19"	04:51'07"
38	10'34"	05:01'41"
39	11'29"	05:13'10"
40	09'25"	05:22'35"
41	11'51"	05:34'26"
42	09'49"	05:44'15"
42.1	06'12"	05:44'52"