柳文生 2018/10/21 訓練日誌

柳文生台中
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柳文生

半馬 | 02:06:01 | 05:58/km | 第19半馬

2018 第三屆臺中城市半程馬拉松

官方成績
日期	2018-10-21
成績	02:06:01
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:58/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'11")

00:32'11" (+03'53")

01:00'29" (+00'17")

10 km

(01:00'29")

00:28'18"

15 km

(01:29'59")

00:29'30" (+01'12")

01:00'12"

20 km

(02:00'41")

00:30'42" (+02'24")

Finish

(02:06:01)

日期: 2018-10-21 06:00 - 總爬升: 398 m - 地點: 台中 - 天氣: 好 - 平均心率: 147 - 卡路里: 1146 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 21°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'10"

(06'10")

06'10" (+01'00")

1000 / 1000

05'48"

(11'59")

05'48" (+00'38")

1000 / 2000

06'42"

(18'41")

06'42" (+01'32")

1000 / 3000

06'11"

(24'53")

06'11" (+01'01")

1000 / 4000

05'38"

(30'31")

05'38" (+00'28")

1000 / 5000

展開計圈分析

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城市半馬沒風景
只好po吃的喝的
比較想要說的是
看見缺腳的勇者
努力的向前奔跑
我們還能找藉口
不盡力跑起來嗎

註:昨天在林酒店喝喜酒儲備的熱量，早上都消耗殆盡了，只能用中午在僑園飯店的喜宴補回來了。

賽前宣言: 加油

賽後評分: 有吃有喝還不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 221.45 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Cherry霈晴, Angela1414 和其他 16 人說推

留言

觀看另 7 則留言

John Chen 柳大，晚安
恭喜高速完賽‥‥

2018-10-21 19:02 ·

人渝🏊‍♀️🐟 柳大哥恭喜完賽😊

2018-10-21 22:08 ·


	目標心跳區間: 105~ 137

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'24"	00:06'24"
2	05'49"	00:12'13"
3	06'42"	00:18'55"
4	06'49"	00:25'44"
5	06'27"	00:32'11"
6	05'10"	00:37'21"
7	05'24"	00:42'45"
8	05'19"	00:48'04"
9	06'50"	00:54'54"
10	05'35"	01:00'29"
11	06'11"	01:06'40"
12	05'42"	01:12'22"
13	06'29"	01:18'51"
14	05'29"	01:24'20"
15	05'39"	01:29'59"
16	06'36"	01:36'35"
17	05'59"	01:42'34"
18	06'22"	01:48'56"
19	06'00"	01:54'56"
20	05'45"	02:00'41"
21	06'14"	02:06'55"
21.4	05'32"	02:09'00"