Lai Kurt 2018/10/21 訓練日誌 | Marathon's World

Lai Kurt 台中
ID 365912

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1.5 km + 40.0 km + 10.0 km | 03:46:21

2018 臺東超級鐵人三項

官方成績
日期	2018-10-21
成績	03:46:21
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

日期: 2018-10-21 06:40 - 平均心率: 139 - 卡路里: 3163 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 23°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

17'13"

(17'13")

34'27" (+32'34")

500 / 500

2

19'41"

(36'54")

39'22" (+37'29")

500 / 1000

3

15'38"

(52'33")

31'17" (+29'24")

500 / 1500

4

02'33"

(55'06")

31'15" (+29'22")

81 / 1581

5

06'29"

(01:01'36")

13'32" (+11'39")

479 / 2061

展開計圈分析

賽後評分:
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 106.06 km

TCX 上傳 | 6 years ago

蔡炳輝, 許擇進和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	36'55"	00:36'55"
2	24'19"	01:01'14"
3	03'14"	01:04'28"
4	02'05"	01:06'33"
5	02'01"	01:08'34"
6	02'20"	01:10'54"
7	02'44"	01:13'38"
8	02'20"	01:15'58"
9	02'09"	01:18'07"
10	02'20"	01:20'27"
11	01'59"	01:22'26"
12	02'14"	01:24'40"
13	01'55"	01:26'35"
14	02'06"	01:28'41"
15	01'37"	01:30'18"
16	02'04"	01:32'22"
17	01'41"	01:34'03"
18	01'42"	01:35'45"
19	01'41"	01:37'26"
20	02'25"	01:39'51"
21	02'03"	01:41'54"
22	01'59"	01:43'53"
23	02'33"	01:46'26"
24	02'11"	01:48'37"
25	01'57"	01:50'34"
26	02'33"	01:53'07"
27	02'58"	01:56'05"
28	02'14"	01:58'19"
29	02'21"	02:00'40"
30	02'41"	02:03'21"
31	02'05"	02:05'26"
32	02'20"	02:07'46"
33	02'05"	02:09'51"
34	02'25"	02:12'16"
35	01'46"	02:14'02"
36	02'12"	02:16'14"
37	01'54"	02:18'08"
38	01'52"	02:20'00"
39	01'50"	02:21'50"
40	02'25"	02:24'15"
41	01'53"	02:26'08"
42	01'59"	02:28'07"
43	06'22"	02:34'29"
44	05'51"	02:40'20"
45	06'58"	02:47'18"
46	06'33"	02:53'51"
47	06'08"	02:59'59"
48	06'00"	03:05'59"
49	07'24"	03:13'23"
50	07'47"	03:21'10"
51	08'22"	03:29'32"
52	07'42"	03:37'14"
53	08'02"	03:45'16"
53.3	04'19"	03:46'22"

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