中村康之 2018/10/21 訓練日誌

中村康之雲林
ID 277508

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中村康之

恭喜破PB

半馬 | 01:37:31 | 04:37/km | 第2半馬

2018 第三屆臺中城市半程馬拉松

官方成績
日期	2018-10-21
成績	01:37:31
總名次	84 / 3555
分組名次	11 / 269
平均速度	04:37/km

官方證書

中村康之

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'24")

00:22'24"

00:45'09"

10 km

(00:45'09")

00:22'45" (+00'21")

15 km

(01:08'08")

00:22'59" (+00'35")

00:46'12" (+01'03")

20 km

(01:31'21")

00:23'13" (+00'49")

Finish

(01:37:31)

日期: 2018-10-21 06:00 - 地點: 台中 - 天氣: 晴 - 平均心率: 164 - 卡路里: 1291 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 21°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'19"

(04'19")

04'19"

1000 / 1000

04'22"

(08'42")

04'22" (+00'03")

1000 / 2000

04'36"

(13'18")

04'36" (+00'17")

1000 / 3000

04'37"

(17'56")

04'37" (+00'18")

1000 / 4000

04'27"

(22'23")

04'27" (+00'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

雲林

中村康之

森本有一說推

留言

雲林

中村康之

森本有一說推

留言

後半の坂がキツイと聞いていたが
それほどでもなく、
むしろ5㎞出場者がほとんど歩いているので
ハーフマラソン参加者にとっては邪魔で
走りにくかった。
ゴール手前も距離合わせだと思うが細かいコーナーが
多く、5・10㎞出場者が歩いて道を塞いでいて
走りにくかった。

賽前宣言: fight！

賽後評分: 1秒差で入賞を逃したがサングラスを落とさなければ… 前半は下りで飛ばし過ぎず 4分30秒ペースで刻み後半みんなが落ちてくる所を頑張れた。
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 146.41 km

TCX 上傳 | 6 years ago

~地瓜貓~, 李森和其他 4 人說推

留言

森本有一恭喜Sub100分！在日本人第一名嗎？

2018-10-21 23:09 ·

2 個人推

中村康之ありがとうございます！
村井さんにも2分差で勝ちました！
森本さんと甲斐さんが居ませんが日本人第一位です。
サングラスを落としてタイムロス、
10位と1秒差で年代別の入賞逃しました（泣）

2018-10-22 06:03 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'20"	00:04'20"
2	04'23"	00:08'43"
3	04'36"	00:13'19"
4	04'38"	00:17'57"
5	04'27"	00:22'24"
6	04'32"	00:26'56"
7	04'38"	00:31'34"
8	04'30"	00:36'04"
9	04'30"	00:40'34"
10	04'35"	00:45'09"
11	04'41"	00:49'50"
12	04'41"	00:54'31"
13	04'32"	00:59'03"
14	04'31"	01:03'34"
15	04'34"	01:08'08"
16	04'46"	01:12'54"
17	04'34"	01:17'28"
18	04'37"	01:22'05"
19	04'40"	01:26'45"
20	04'36"	01:31'21"
21	04'38"	01:35'59"
21.3	04'18"	01:37'24"