劉宏力 2018/10/21 訓練日誌

劉宏力台中
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劉宏力

半馬 | 02:09:10 | 06:07/km | 第23半馬

2018 第三屆臺中城市半程馬拉松

官方成績
日期	2018-10-21
成績	02:09:10
總名次	535 / 3555
分組名次	151 / 577
平均速度	06:07/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'42")

00:29'42" (+00'17")

00:59'07"

10 km

(00:59'07")

00:29'25"

15 km

(01:29'29")

00:30'22" (+00'57")

01:02'08" (+03'01")

20 km

(02:01'15")

00:31'46" (+02'21")

Finish

(02:09:10)

日期: 2018-10-21 06:00 - 平均心率: 158 - 卡路里: 1613 Cal - 總步數: 22048 - 平均步頻: 170 - 平均步幅: 97 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'08"

(06'08")

06'05" (+00'46")

1005 / 1005

169 / 96

05'50"

(11'58")

05'47" (+00'28")

1007 / 2012

166 / 103

06'02"

(18'00")

06'01" (+00'42")

1001 / 3014

165 / 100

05'51"

(23'51")

05'49" (+00'30")

1005 / 4019

167 / 102

05'52"

(29'43")

05'51" (+00'32")

1001 / 5021

168 / 101

展開計圈分析

賽後評分: 可惜交管不少～～不過這也是城市馬的缺點
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 180.04 km

Mizuno Wave Shadow 2 累積 : 1117.8 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

楊素綾, 謝有璁和其他 2 人說推

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	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'07"	00:06'07"
2	05'47"	00:11'54"
3	06'05"	00:17'59"
4	05'51"	00:23'50"
5	05'52"	00:29'42"
6	05'52"	00:35'34"
7	05'53"	00:41'27"
8	05'44"	00:47'11"
9	06'09"	00:53'20"
10	05'47"	00:59'07"
11	05'57"	01:05'04"
12	05'55"	01:10'59"
13	06'35"	01:17'34"
14	06'08"	01:23'42"
15	05'47"	01:29'29"
16	07'36"	01:37'05"
17	06'17"	01:43'22"
18	06'33"	01:49'55"
19	05'39"	01:55'34"
20	05'41"	02:01'15"
21	05'21"	02:06'36"
21.6	04'40"	02:09'23"