Jeff 2018/10/21 訓練日誌 | Marathon's World

Jeff 新北市
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1.5 km + 40.0 km + 10.0 km | 02:56:24

2018 臺東超級鐵人三項

官方成績
日期	2018-10-21
成績	02:56:24
總名次	2 / -
分組名次	2 / -
平均速度

官方證書

Jeff

日期: 2018-10-21 06:40 - 總爬升: 198 m - 平均心率: 150 - 卡路里: 2519 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 23°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

39'29"

(39'29")

23'52" (+22'10")

1654 / 1654

2

06'22"

(45'52")

13'03" (+11'21")

488 / 2142

3

09'42"

(55'34")

01'56" (+00'14")

5000 / 7142

4

09'05"

(01:04'39")

01'49" (+00'07")

5000 / 12142

5

08'34"

(01:13'14")

01'42"

5000 / 17142

展開計圈分析

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·

賽後評分: 雖然這次報名挑戰組，但除了沒排名、完賽衣，但有紀念衣，比賽過程也沒受到影響
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 123.41 km

MIZUNO WAVE RIDER 21 SW 累積 : 1914.5 km

TCX 上傳 | 6 years ago

阿佳和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	23'23"	00:23'23"
2	19'19"	00:42'42"
3	05'17"	00:47'59"
4	01'52"	00:49'51"
5	01'32"	00:51'23"
6	01'52"	00:53'15"
7	02'00"	00:55'15"
8	01'55"	00:57'10"
9	01'45"	00:58'55"
10	01'51"	01:00'46"
11	01'39"	01:02'25"
12	01'53"	01:04'18"
13	01'51"	01:06'09"
14	01'58"	01:08'07"
15	01'27"	01:09'34"
16	01'40"	01:11'14"
17	01'48"	01:13'02"
18	01'39"	01:14'41"
19	01'30"	01:16'11"
20	01'48"	01:17'59"
21	01'47"	01:19'46"
22	01'48"	01:21'34"
23	02'09"	01:23'43"
24	02'10"	01:25'53"
25	01'56"	01:27'49"
26	02'01"	01:29'50"
27	02'08"	01:31'58"
28	02'24"	01:34'22"
29	01'59"	01:36'21"
30	02'01"	01:38'22"
31	02'06"	01:40'28"
32	01'55"	01:42'23"
33	02'17"	01:44'40"
34	01'55"	01:46'35"
35	01'55"	01:48'30"
36	01'39"	01:50'09"
37	01'58"	01:52'07"
38	01'41"	01:53'48"
39	01'43"	01:55'31"
40	01'36"	01:57'07"
41	02'09"	01:59'16"
42	01'48"	02:01'04"
43	02'01"	02:03'05"
44	05'44"	02:08'49"
45	04'34"	02:13'23"
46	04'37"	02:18'00"
47	04'35"	02:22'35"
48	04'24"	02:26'59"
49	04'32"	02:31'31"
50	05'15"	02:36'46"
51	04'46"	02:41'32"
52	05'00"	02:46'32"
53	04'37"	02:51'09"
54	04'38"	02:55'47"
54.2	04'30"	02:56'32"

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台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

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