蔡泉和(新竹瘋)《動魂》 2018/10/21 訓練日誌

蔡泉和(新竹瘋)《動魂》新竹
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蔡泉和(新竹瘋)《動魂》

半馬 | 02:31:57 | 07:12/km | 第7半馬

2018 臺灣國際馬拉松in新竹

官方成績
日期	2018-10-21
成績	02:31:57
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:12/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'52")

00:32'52"

01:06'58"

10 km

(01:06'58")

00:34'06" (+01'14")

15 km

(01:40'21")

00:33'23" (+00'31")

01:13'54" (+06'56")

20 km

(02:20'52")

00:40'31" (+07'39")

Finish

(02:31:57)

日期: 2018-10-21 06:09 - 總爬升: 213 m - 地點: 新竹縣立體育館 - 天氣: 熱 - 平均心率: 171 - 卡路里: 1510 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 21°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(13)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'40"

(06'40")

06'40" (+00'10")

1000 / 1000

06'30"

(13'11")

06'30"

1000 / 2000

06'37"

(19'48")

06'37" (+00'07")

1000 / 3000

06'31"

(26'19")

06'31" (+00'01")

1000 / 4000

06'32"

(32'52")

06'32" (+00'02")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

蔡泉和(新竹瘋)《動魂》

留言

好久沒有參加正式規模的半馬，可惜230列車慢了一分半，謝謝Susie提供私補，下次再加油了

賽後評分: 補給站沒有設置醫護站，機動防護人員不足，期待下次可以改善
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 100.35 km

母子鱷魚氣墊拖鞋累積 : 2494.4 km

TCX 上傳 | 6 years ago

跑步楠, 江明修和其他 35 人說推

留言

觀看另 4 則留言

Susie Liu 恭喜阿和完賽

我有認出你但你沒有認出我🤣

2018-10-21 20:35 ·

1 個人推

江明修蔡兄早安
恭喜完賽

2018-10-25 08:26 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'41"	00:06'41"
2	06'30"	00:13'11"
3	06'37"	00:19'48"
4	06'32"	00:26'20"
5	06'32"	00:32'52"
6	06'48"	00:39'40"
7	06'38"	00:46'18"
8	06'52"	00:53'10"
9	06'58"	01:00'08"
10	06'50"	01:06'58"
11	06'30"	01:13'28"
12	06'37"	01:20'05"
13	06'34"	01:26'39"
14	07'11"	01:33'50"
15	06'31"	01:40'21"
16	07'25"	01:47'46"
17	06'45"	01:54'31"
18	10'35"	02:05'06"
19	07'13"	02:12'19"
20	08'33"	02:20'52"
21	08'36"	02:29'28"
21.3	08'43"	02:31'57"