Steven mh Lin 2018/10/21 訓練日誌 | Marathon's World

Steven mh Lin 台北市
ID 148946

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1.5 km + 40.0 km + 10.0 km | 04:00:00

2018 臺東超級鐵人三項

官方成績
日期	2018-10-21
成績	04:00:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

日期: 2018-10-21 06:40 - 總爬升: 127 m - 平均心率: 134 - 卡路里: 2408 Cal - 平均步頻: 152 - 溫度: 23°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

11'44"

(11'44")

23'28" (+21'40")

500 / 500

2

11'59"

(23'43")

23'59" (+22'11")

500 / 1000

3

13'19"

(37'02")

26'38" (+24'50")

500 / 1500

4

06'31"

(43'34")

27'45" (+25'57")

235 / 1735

5

08'04"

(51'39")

16'22" (+14'34")

493 / 2228

展開計圈分析

賽後評分: 連續兩天真的太熱
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 133.13 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Sukur Suharti 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	23'43"	00:23'43"
2	22'21"	00:46'04"
3	07'45"	00:53'49"
4	01'57"	00:55'46"
5	01'36"	00:57'22"
6	01'59"	00:59'21"
7	02'24"	01:01'45"
8	02'26"	01:04'11"
9	02'01"	01:06'12"
10	02'21"	01:08'33"
11	01'53"	01:10'26"
12	02'03"	01:12'29"
13	02'14"	01:14'43"
14	02'07"	01:16'50"
15	01'45"	01:18'35"
16	01'59"	01:20'34"
17	01'48"	01:22'22"
18	01'28"	01:23'50"
19	01'32"	01:25'22"
20	01'59"	01:27'21"
21	02'01"	01:29'22"
22	01'52"	01:31'14"
23	02'23"	01:33'37"
24	02'07"	01:35'44"
25	01'55"	01:37'39"
26	02'17"	01:39'56"
27	02'33"	01:42'29"
28	02'36"	01:45'05"
29	02'03"	01:47'08"
30	02'25"	01:49'33"
31	02'10"	01:51'43"
32	02'03"	01:53'46"
33	02'11"	01:55'57"
34	02'10"	01:58'07"
35	01'51"	01:59'58"
36	01'51"	02:01'49"
37	02'02"	02:03'51"
38	01'35"	02:05'26"
39	01'40"	02:07'06"
40	01'48"	02:08'54"
41	02'33"	02:11'27"
42	02'07"	02:13'34"
43	02'21"	02:15'55"
44	09'51"	02:25'46"
45	06'39"	02:32'25"
46	07'05"	02:39'30"
47	08'20"	02:47'50"
48	07'56"	02:55'46"
49	09'11"	03:04'57"
50	07'26"	03:12'23"
51	08'16"	03:20'39"
52	08'28"	03:29'07"
53	07'25"	03:36'32"
53.8	06'36"	03:41'44"

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