Bruce Lo 2018/10/21 訓練日誌 | Marathon's World

Bruce Lo 新北市
ID 310681

25 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

全馬 | 05:03:51 | 07:12/km | 第3馬

2018 臺灣國際馬拉松in新竹

官方成績
日期	2018-10-21
成績	05:03:51
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:12/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'25")

00:34'25" (+00'01")

01:08'49"

10 km

(01:08'49")

00:34'24"

15 km

(01:43'23")

00:34'34" (+00'10")

01:09'14" (+00'25")

20 km

(02:18'03")

00:34'40" (+00'16")

25 km

(02:52'32")

00:34'29" (+00'05")

01:09'48" (+00'59")

30 km

(03:27'51")

00:35'19" (+00'55")

35 km

(04:04'33")

00:36'42" (+02'18")

01:17'11" (+08'22")

40 km

(04:45'02")

00:40'29" (+06'05")

Finish

(05:03:51)

日期: 2018-10-21 05:58 - 總爬升: 211 m - 平均心率: 146 - 卡路里: 2049 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 21°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'51"

(06'51")

06'51" (+00'07")

1000 / 1000

2

06'49"

(13'40")

06'49" (+00'05")

1000 / 2000

3

06'55"

(20'36")

06'55" (+00'11")

1000 / 3000

4

06'54"

(27'31")

06'54" (+00'10")

1000 / 4000

5

06'54"

(34'25")

06'54" (+00'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 臺灣馬讚

賽後評分: 讚
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 235.17 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'51"	00:06'51"
2	06'49"	00:13'40"
3	06'56"	00:20'36"
4	06'54"	00:27'30"
5	06'55"	00:34'25"
6	06'51"	00:41'16"
7	06'53"	00:48'09"
8	06'54"	00:55'03"
9	06'53"	01:01'56"
10	06'53"	01:08'49"
11	06'53"	01:15'42"
12	06'51"	01:22'33"
13	07'00"	01:29'33"
14	06'56"	01:36'29"
15	06'54"	01:43'23"
16	06'56"	01:50'19"
17	06'53"	01:57'12"
18	06'57"	02:04'09"
19	06'59"	02:11'08"
20	06'55"	02:18'03"
21	06'55"	02:24'58"
22	06'45"	02:31'43"
23	06'57"	02:38'40"
24	06'49"	02:45'29"
25	07'03"	02:52'32"
26	06'55"	02:59'27"
27	06'57"	03:06'24"
28	07'07"	03:13'31"
29	07'02"	03:20'33"
30	07'18"	03:27'51"
31	07'07"	03:34'58"
32	07'11"	03:42'09"
33	07'43"	03:49'52"
34	07'12"	03:57'04"
35	07'29"	04:04'33"
36	07'29"	04:12'02"
37	07'53"	04:19'55"
38	08'12"	04:28'07"
39	07'58"	04:36'05"
40	08'57"	04:45'02"
41	09'11"	04:54'13"
42	08'49"	05:03'02"
42.1	10'06"	05:04'01"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

6.7 km | 00:45:01 | 06:44/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:13 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:48:49 | 06:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.2 km | 00:28:02 | 05:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.6 km | 00:30:00 | 18:22/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌

14.1 km | 01:28:24 | 06:15/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:15:16 | 07:31/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.1 km | 00:21:54 | 20:07/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Safe Chen的訓練日誌 : "阿不是要長距離呵..."

Inna Chang 上傳了新日誌

16.3 km | 00:36:20 | 26.9 km/h

林淦鈿（淦哥）回應了 Pan Kerr的比賽紀錄 : "要準備箱子嗎？"

林淦鈿（淦哥）給 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松的評分(給 4 星) : "補給讚"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松 - 全馬
成績 : 04:39:10

randallkwo 上傳了新日誌

2.7 km | 01:00:02 | 22:32/km

randallkwo 上傳了新日誌

鄭穗霓上傳了新日誌

11.2 km | 01:40:59 | 09:01/km

王聖欣上傳了新日誌

12.2 km | 01:12:10 | 05:53/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.1 km | 00:45:38 | 06:27/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:27:02 | 05:10/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:38 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:01 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:30 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

3.3 km | 00:09:24 | 20.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:54:42 | 05:17/km

randallkwo 上傳了新日誌

4.0 km | 01:23:16 | 20:47/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

4.4 km | 00:26:35 | 06:06/km

鄭穗霓上傳了新日誌

14.3 km | 01:46:34 | 07:28/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.2 km | 01:05:13 | 07:54/km