楊小皮 2018/10/21 訓練日誌 | Marathon's World

楊小皮花蓮
ID 360880

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1.5 km + 40.0 km + 10.0 km | 02:59:02

2018 臺東超級鐵人三項

官方成績
日期	2018-10-21
成績	02:59:02
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

日期: 2018-10-21 06:30 - 平均心率: 174 - 卡路里: 2532 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 23°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

40'59"

(40'59")

02:21'13" (+19'38")

9 / 9

2

03'39"

(44'39")

10'33" (+08'58")

347 / 356

3

09'40"

(54'19")

01'56" (+00'21")

5000 / 5356

4

09'24"

(01:03'44")

01'52" (+00'17")

5000 / 10356

5

08'16"

(01:12'01")

01'39" (+00'04")

5000 / 15356

展開計圈分析

賽前宣言: Go

賽後評分: 第一次參加，所以沒有可以比較的對象
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	129~157	65~79%
2:M馬拉松配速區	157~177	79~89%
3:T乳酸耐力區	177~183	89~92%
4:A無氧耐力區	183~194	92~97.5%
5:I最大耗氧區	194~199	97.5~100%
最大心率為199 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 55.59 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	46'08"	00:46'08"
2	01'47"	00:47'55"
3	01'42"	00:49'37"
4	01'51"	00:51'28"
5	02'01"	00:53'29"
6	02'07"	00:55'36"
7	01'43"	00:57'19"
8	02'09"	00:59'28"
9	01'42"	01:01'10"
10	01'57"	01:03'07"
11	01'47"	01:04'54"
12	01'54"	01:06'48"
13	01'29"	01:08'17"
14	01'45"	01:10'02"
15	01'33"	01:11'35"
16	01'28"	01:13'03"
17	01'37"	01:14'40"
18	02'02"	01:16'42"
19	01'47"	01:18'29"
20	01'39"	01:20'08"
21	02'02"	01:22'10"
22	01'53"	01:24'03"
23	01'46"	01:25'49"
24	01'58"	01:27'47"
25	02'13"	01:30'00"
26	02'11"	01:32'11"
27	02'03"	01:34'14"
28	02'16"	01:36'30"
29	01'54"	01:38'24"
30	02'01"	01:40'25"
31	01'36"	01:42'01"
32	01'49"	01:43'50"
33	01'29"	01:45'19"
34	01'38"	01:46'57"
35	01'29"	01:48'26"
36	01'31"	01:49'57"
37	01'27"	01:51'24"
38	01'58"	01:53'22"
39	01'36"	01:54'58"
40	01'57"	01:56'55"
41	05'08"	02:02'03"
42	05'48"	02:07'51"
43	05'52"	02:13'43"
44	05'36"	02:19'19"
45	04'55"	02:24'14"
46	05'12"	02:29'26"
47	06'02"	02:35'28"
48	05'43"	02:41'11"
49	06'13"	02:47'24"
50	05'01"	02:52'25"
51	05'16"	02:57'41"
51.2	08'42"	02:59'03"

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