Jia Chi 《 Gigi 》 2018/10/21 訓練日誌 | Marathon's World

Jia Chi 《 Gigi 》新竹
ID 270369

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Jia Chi 《 Gigi 》

半馬 | 01:56:57 | 05:32/km | 第11半馬

2018 臺灣國際馬拉松in新竹

官方成績
日期	2018-10-21
成績	01:56:57
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:32/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'08")

00:26'08"

00:54'34"

10 km

(00:54'34")

00:28'26" (+02'18")

15 km

(01:22'06")

00:27'32" (+01'24")

00:55'26" (+00'52")

20 km

(01:50'00")

00:27'54" (+01'46")

Finish

(01:56:57)

日期: 2018-10-21 06:09 - 總爬升: 325 m - 平均心率: 168 - 卡路里: 1006 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 21°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(13)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'16"

(05'16")

05'16" (+00'07")

1000 / 1000

2

05'09"

(10'26")

05'09"

1000 / 2000

3

05'19"

(15'46")

05'19" (+00'10")

1000 / 3000

4

05'24"

(21'10")

05'24" (+00'15")

1000 / 4000

5

05'31"

(26'42")

05'31" (+00'22")

1000 / 5000

展開計圈分析

無

賽前宣言: 加油

賽後評分: 補給普通
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 162.38 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Alex Chen 和 Johnson Hsu 說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'43"	00:04'43"
2	05'09"	00:09'52"
3	05'20"	00:15'12"
4	05'24"	00:20'36"
5	05'32"	00:26'08"
6	05'48"	00:31'56"
7	05'35"	00:37'31"
8	05'32"	00:43'03"
9	05'35"	00:48'38"
10	05'56"	00:54'34"
11	05'33"	01:00'07"
12	05'23"	01:05'30"
13	05'20"	01:10'50"
14	05'52"	01:16'42"
15	05'24"	01:22'06"
16	05'31"	01:27'37"
17	05'37"	01:33'14"
18	05'28"	01:38'42"
19	05'34"	01:44'16"
20	05'44"	01:50'00"
21	05'50"	01:55'50"
21.1	04'48"	01:56'31"

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