林淑婷 2018/10/21 訓練日誌 | Marathon's World

林淑婷台中
ID 154524

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1.5 km + 40.0 km + 10.0 km | 03:45:00

2018 臺東超級鐵人三項

官方成績
日期	2018-10-21
成績	03:45:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

日期: 2018-10-21 06:45 - 平均心率: 151 - 卡路里: 1815 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 23°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

50'01"

(50'01")

30'27" (+28'32")

1642 / 1642

2

11'53"

(01:01'55")

13'25" (+11'30")

886 / 2529

3

11'39"

(01:13'35")

02'19" (+00'24")

5000 / 7529

4

11'37"

(01:25'13")

02'19" (+00'24")

5000 / 12529

5

09'38"

(01:34'51")

01'55"

5000 / 17529

展開計圈分析

跑步時出太陽，熱死人了

賽後評分: 志工都很熱情的補給加油，很棒
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 54.60 km

NIKE FREE 累積 : 103.3 km

TCX 上傳 | 6 years ago

森, pixy lo 羅烈精和其他 6 人說推

·

北埔麻布山林布萊恩（余兆清）淑婷晚安超級全馬訓練，加油

2018-10-21 17:28 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	32'25"	00:32'25"
2	25'45"	00:58'10"
3	04'53"	01:03'03"
4	02'02"	01:05'05"
5	01'54"	01:06'59"
6	02'26"	01:09'25"
7	02'51"	01:12'16"
8	02'33"	01:14'49"
9	02'14"	01:17'03"
10	02'47"	01:19'50"
11	01'57"	01:21'47"
12	02'22"	01:24'09"
13	02'02"	01:26'11"
14	02'13"	01:28'24"
15	01'41"	01:30'05"
16	02'00"	01:32'05"
17	01'55"	01:34'00"
18	01'39"	01:35'39"
19	01'46"	01:37'25"
20	02'18"	01:39'43"
21	02'14"	01:41'57"
22	02'01"	01:43'58"
23	02'39"	01:46'37"
24	02'29"	01:49'06"
25	02'09"	01:51'15"
26	02'30"	01:53'45"
27	02'39"	01:56'24"
28	02'38"	01:59'02"
29	02'20"	02:01'22"
30	02'48"	02:04'10"
31	02'17"	02:06'27"
32	02'28"	02:08'55"
33	02'27"	02:11'22"
34	02'33"	02:13'55"
35	01'48"	02:15'43"
36	02'03"	02:17'46"
37	02'06"	02:19'52"
38	01'45"	02:21'37"
39	01'50"	02:23'27"
40	02'13"	02:25'40"
41	01'55"	02:27'35"
42	01'50"	02:29'25"
43	03'17"	02:32'42"
44	09'10"	02:41'52"
45	05'53"	02:47'45"
46	06'51"	02:54'36"
47	06'18"	03:00'54"
48	05'58"	03:06'52"
49	07'26"	03:14'18"
50	06'28"	03:20'46"
51	07'01"	03:27'47"
52	09'20"	03:37'07"
53	05'58"	03:43'05"
53.7	05'39"	03:46'50"

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台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

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