陳寶書 2018/10/21 訓練日誌 | Marathon's World

陳寶書桃園
ID 335

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41.5 km | 03:42:25 | 05:21/km

日期: 2018-10-21 06:00 - 總爬升: 882 m - 地點: 羅浮溫泉公園 - 天氣: 晴 - 卡路里: 2613 Cal - 總步數: 35956 - 平均步頻: 161 - 平均步幅: 115 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(11)

Pace: 04'48" / 04'46" / 05'28" / 05'27" / 05'08" / 04'58" / 04'59" / 06'24" / 05'37" / 04'36" / 05'13" / 04'35" / 04'29" / 05'04" / 05'12" / 05'53" / 05'22" / 04'31" / 04'39" / 04'43" / 04'38" / 04'33" / 05'06" / 05'02" / 04'45" / 05'24" / 04'57" / 04'25" / 04'53" / 04'59" / 05'33" / 05'23" / 04'45" / 04'45" / 05'53" / 07'04" / 04'57" / 04'48" / 06'10" / 09'11" / 08'50" / 09'26" /

桃園

陳寶書

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桃園

陳寶書

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桃園

陳寶書

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桃園

陳寶書

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在終點前100公尺前，中了梅杜莎的石化術.....雙膝抽筋硬化的感覺完全不能動！

10月累積里程 : 243.82 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

陳果狗和 Rarry Lin 說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'48"	00:04'48"
2	04'46"	00:09'34"
3	05'28"	00:15'02"
4	05'27"	00:20'29"
5	05'08"	00:25'37"
6	04'58"	00:30'35"
7	04'59"	00:35'34"
8	06'24"	00:41'58"
9	05'37"	00:47'35"
10	04'36"	00:52'11"
11	05'13"	00:57'24"
12	04'35"	01:01'59"
13	04'29"	01:06'28"
14	05'04"	01:11'32"
15	05'12"	01:16'44"
16	05'53"	01:22'37"
17	05'22"	01:27'59"
18	04'31"	01:32'30"
19	04'39"	01:37'09"
20	04'43"	01:41'52"
21	04'38"	01:46'30"
22	04'33"	01:51'03"
23	05'06"	01:56'09"
24	05'02"	02:01'11"
25	04'45"	02:05'56"
26	05'24"	02:11'20"
27	04'57"	02:16'17"
28	04'25"	02:20'42"
29	04'53"	02:25'35"
30	04'59"	02:30'34"
31	05'33"	02:36'07"
32	05'23"	02:41'30"
33	04'45"	02:46'15"
34	04'45"	02:51'00"
35	05'53"	02:56'53"
36	07'04"	03:03'57"
37	04'57"	03:08'54"
38	04'48"	03:13'42"
39	06'10"	03:19'52"
40	09'11"	03:29'03"
41	08'50"	03:37'53"
41.5	09'22"	03:42'25"

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成績 : 04:39:10

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