丫嶽-RUN希望 2018/10/21 訓練日誌 | Marathon's World

丫嶽-RUN希望新竹
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丫嶽-RUN希望

全馬 | 04:12:08 | 05:58/km | 第23馬

2018 臺灣國際馬拉松in新竹

官方成績
日期	2018-10-21
成績	04:12:08
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:58/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'40")

00:28'40"

00:57'21"

10 km

(00:57'21")

00:28'41" (+00'01")

15 km

(01:26'46")

00:29'25" (+00'45")

01:00'50" (+03'29")

20 km

(01:58'11")

00:31'25" (+02'45")

25 km

(02:27'16")

00:29'05" (+00'25")

00:58'41" (+01'20")

30 km

(02:56'52")

00:29'36" (+00'56")

35 km

(03:27'22")

00:30'30" (+01'50")

01:02'52" (+05'31")

40 km

(03:59'44")

00:32'22" (+03'42")

Finish

(04:12:08)

日期: 2018-10-21 05:59 - 總爬升: 209 m - 地點: 竹北-芎林 - 天氣: 熱 - 平均心率: 158 - 卡路里: 2428 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 21°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'54"

(05'54")

05'54" (+00'20")

1000 / 1000

2

05'34"

(11'29")

05'34"

1000 / 2000

3

05'43"

(17'12")

05'43" (+00'09")

1000 / 3000

4

05'43"

(22'56")

05'43" (+00'09")

1000 / 4000

5

05'43"

(28'39")

05'43" (+00'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: No.23

賽後評分: 好熱哦
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 426.44 km

TCX 上傳 | 6 years ago

林谷翰, Nan Chen 和其他 14 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'55"	00:05'55"
2	05'34"	00:11'29"
3	05'44"	00:17'13"
4	05'43"	00:22'56"
5	05'44"	00:28'40"
6	05'45"	00:34'25"
7	05'52"	00:40'17"
8	05'38"	00:45'55"
9	05'46"	00:51'41"
10	05'40"	00:57'21"
11	05'52"	01:03'13"
12	05'50"	01:09'03"
13	06'03"	01:15'06"
14	05'47"	01:20'53"
15	05'53"	01:26'46"
16	06'42"	01:33'28"
17	06'01"	01:39'29"
18	06'05"	01:45'34"
19	06'23"	01:51'57"
20	06'14"	01:58'11"
21	06'02"	02:04'13"
22	05'35"	02:09'48"
23	05'43"	02:15'31"
24	05'51"	02:21'22"
25	05'54"	02:27'16"
26	06'08"	02:33'24"
27	05'39"	02:39'03"
28	06'06"	02:45'09"
29	05'37"	02:50'46"
30	06'06"	02:56'52"
31	05'53"	03:02'45"
32	05'50"	03:08'35"
33	06'30"	03:15'05"
34	05'49"	03:20'54"
35	06'28"	03:27'22"
36	06'37"	03:33'59"
37	06'15"	03:40'14"
38	06'41"	03:46'55"
39	06'50"	03:53'45"
40	05'59"	03:59'44"
41	06'09"	04:05'53"
42	06'00"	04:11'53"
42.0	06'26"	04:12'08"

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