Sandra Huang 2018/10/21 訓練日誌

Sandra Huang 新竹
ID 377763

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Sandra Huang

恭喜完成了初半馬

半馬 | 02:32:24 | 07:13/km | 第1半馬

2018 臺灣國際馬拉松in新竹

官方成績
日期	2018-10-21
成績	02:32:24
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:13/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'44")

00:34'44" (+00'19")

01:10'18"

10 km

(01:10'18")

00:35'34" (+01'09")

15 km

(01:44'43")

00:34'25"

01:12'00" (+01'42")

20 km

(02:22'18")

00:37'35" (+03'10")

Finish

(02:32:24)

日期: 2018-10-21 06:09 - 總爬升: 372 m - 平均心率: 157 - 卡路里: 1152 Cal - 總步數: 29554 - 平均步頻: 193 - 平均步幅: 72 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(13)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'14"

(06'14")

06'12"

1004 / 1004

181 / 88

06'57"

(13'11")

06'56" (+00'44")

1000 / 2005

185 / 77

07'05"

(20'16")

07'02" (+00'50")

1006 / 3012

186 / 76

07'18"

(27'34")

07'15" (+01'03")

1006 / 4018

187 / 73

07'11"

(34'45")

07'09" (+00'57")

1003 / 5021

187 / 74

展開計圈分析

賽後評分: 很👍
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 126.25 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

Yung Lu 和 Rarry Lin 說推

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	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'13"	00:06'13"
2	06'57"	00:13'10"
3	07'05"	00:20'15"
4	07'18"	00:27'33"
5	07'11"	00:34'44"
6	07'29"	00:42'13"
7	06'49"	00:49'02"
8	07'16"	00:56'18"
9	06'45"	01:03'03"
10	07'15"	01:10'18"
11	06'25"	01:16'43"
12	06'35"	01:23'18"
13	06'45"	01:30'03"
14	07'51"	01:37'54"
15	06'49"	01:44'43"
16	07'40"	01:52'23"
17	07'40"	02:00'03"
18	06'55"	02:06'58"
19	07'50"	02:14'48"
20	07'30"	02:22'18"
21	07'35"	02:29'53"
21.3	07'16"	02:32'24"