Inhua 2018/10/21 訓練日誌 | Marathon's World

Inhua 桃園
ID 291326

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1.5 km + 40.0 km + 10.0 km | 03:35:00

2018 臺東超級鐵人三項

官方成績
日期	2018-10-21
成績	03:35:00
總名次	146 / 238
分組名次	16 / 28
平均速度

官方證書

Inhua

日期: 2018-10-21 06:30 - 平均心率: 152 - 卡路里: 2838 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 23°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

11'25"

(11'25")

22'50" (+20'56")

500 / 500

2

12'33"

(23'58")

25'06" (+23'12")

500 / 1000

3

13'04"

(37'02")

26'08" (+24'14")

500 / 1500

4

03'44"

(40'47")

26'51" (+24'57")

139 / 1639

5

07'05"

(47'52")

14'23" (+12'29")

492 / 2131

展開計圈分析

桃園

Inhua

·

賽前宣言: 第二鐵!! 希望平安完賽!!

賽後評分: 台東太讚啦
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 79.56 km

asics dynaflyte 累積 : 1539.4 km

TCX 上傳 | 6 years ago

梁碧玉和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	23'58"	00:23'58"
2	19'47"	00:43'45"
3	06'33"	00:50'18"
4	02'15"	00:52'33"
5	02'02"	00:54'35"
6	02'16"	00:56'51"
7	02'45"	00:59'36"
8	02'00"	01:01'36"
9	01'57"	01:03'33"
10	02'20"	01:05'53"
11	01'49"	01:07'42"
12	02'19"	01:10'01"
13	02'07"	01:12'08"
14	02'21"	01:14'29"
15	01'47"	01:16'16"
16	02'07"	01:18'23"
17	01'59"	01:20'22"
18	01'43"	01:22'05"
19	01'41"	01:23'46"
20	02'15"	01:26'01"
21	01'56"	01:27'57"
22	01'57"	01:29'54"
23	02'23"	01:32'17"
24	02'38"	01:34'55"
25	02'03"	01:36'58"
26	02'34"	01:39'32"
27	02'52"	01:42'24"
28	02'50"	01:45'14"
29	02'18"	01:47'32"
30	02'43"	01:50'15"
31	02'05"	01:52'20"
32	02'13"	01:54'33"
33	02'11"	01:56'44"
34	02'19"	01:59'03"
35	01'50"	02:00'53"
36	01'58"	02:02'51"
37	02'05"	02:04'56"
38	01'34"	02:06'30"
39	01'47"	02:08'17"
40	02'02"	02:10'19"
41	02'09"	02:12'28"
42	02'00"	02:14'28"
43	02'03"	02:16'31"
44	07'57"	02:24'28"
45	06'39"	02:31'07"
46	07'14"	02:38'21"
47	07'01"	02:45'22"
48	07'14"	02:52'36"
49	07'59"	03:00'35"
50	08'11"	03:08'46"
51	07'11"	03:15'57"
52	07'14"	03:23'11"
53	07'14"	03:30'25"
53.7	06'28"	03:35'05"

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