楊福仁 2018/10/21 訓練日誌

楊福仁嘉義
ID 364323

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楊福仁

半馬 | 01:41:37 | 04:48/km | 第11半馬

2018 第三屆臺中城市半程馬拉松

官方成績
日期	2018-10-21
成績	01:41:37
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:48/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'03")

00:24'03" (+01'10")

00:46'56"

10 km

(00:46'56")

00:22'53"

15 km

(01:10'37")

00:23'41" (+00'48")

00:48'09" (+01'13")

20 km

(01:35'05")

00:24'28" (+01'35")

Finish

(01:41:37)

日期: 2018-10-21 06:00 - 平均心率: 168 - 卡路里: 1094 Cal - 平均步頻: 198 - 溫度: 21°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'13"

(05'13")

05'13" (+00'44")

1000 / 1000

04'44"

(09'58")

04'44" (+00'15")

1000 / 2000

04'49"

(14'48")

04'49" (+00'20")

1000 / 3000

04'41"

(19'29")

04'41" (+00'12")

1000 / 4000

04'33"

(24'02")

04'33" (+00'04")

1000 / 5000

展開計圈分析

嘉義

楊福仁

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楊福仁

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紅綠燈多，有些路段跑跑停停

賽後評分: OK
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 351.23 km

TCX 上傳 | 6 years ago

許小蝦🦐, 黃茂璟和其他 42 人說推

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觀看另 15 則留言

RU 挖塞～一口氣大破pb，也太強了😎😎

2018-10-23 08:48 ·

1 個人推

王瑞男恭喜高速完賽！

2018-10-24 23:22 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'14"	00:05'14"
2	04'44"	00:09'58"
3	04'50"	00:14'48"
4	04'41"	00:19'29"
5	04'34"	00:24'03"
6	04'33"	00:28'36"
7	04'37"	00:33'13"
8	04'44"	00:37'57"
9	04'29"	00:42'26"
10	04'30"	00:46'56"
11	04'41"	00:51'37"
12	04'51"	00:56'28"
13	04'44"	01:01'12"
14	04'39"	01:05'51"
15	04'46"	01:10'37"
16	05'25"	01:16'02"
17	04'45"	01:20'47"
18	04'49"	01:25'36"
19	04'47"	01:30'23"
20	04'42"	01:35'05"
21	04'42"	01:39'47"
21.4	04'47"	01:41'37"