黃振財 2018/10/21 訓練日誌 | Marathon's World

黃振財新竹
ID 206797

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半馬 | 01:56:34 | 05:31/km | 第3半馬

2018 臺灣國際馬拉松in新竹

官方成績
日期	2018-10-21
成績	01:56:34
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:31/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'46")

00:27'46" (+00'35")

00:55'35" (+01'03")

10 km

(00:55'35")

00:27'49" (+00'38")

15 km

(01:22'56")

00:27'21" (+00'10")

00:54'32"

20 km

(01:50'07")

00:27'11"

Finish

(01:56:34)

日期: 2018-10-21 06:09 - 總爬升: 233 m - 平均心率: 171 - 卡路里: 1327 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 21°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(13)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'45"

(05'45")

05'45" (+00'27")

1000 / 1000

2

05'21"

(11'07")

05'21" (+00'03")

1000 / 2000

3

05'26"

(16'33")

05'26" (+00'08")

1000 / 3000

4

05'39"

(22'13")

05'39" (+00'21")

1000 / 4000

5

05'32"

(27'45")

05'32" (+00'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

黃振財

·

賽前宣言: 加油

賽後評分: 很棒
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 171.60 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Jackie, 李佳駿《動魂》和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'46"	00:05'46"
2	05'21"	00:11'07"
3	05'27"	00:16'34"
4	05'39"	00:22'13"
5	05'33"	00:27'46"
6	05'34"	00:33'20"
7	05'38"	00:38'58"
8	05'29"	00:44'27"
9	05'40"	00:50'07"
10	05'28"	00:55'35"
11	05'34"	01:01'09"
12	05'24"	01:06'33"
13	05'26"	01:11'59"
14	05'35"	01:17'34"
15	05'22"	01:22'56"
16	05'31"	01:28'27"
17	05'27"	01:33'54"
18	05'19"	01:39'13"
19	05'25"	01:44'38"
20	05'29"	01:50'07"
21	05'50"	01:55'57"
21.2	05'08"	01:56'47"

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