詹朝祈 2018/10/21 訓練日誌 | Marathon's World

詹朝祈新北市
ID 155149

22 位追隨者

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半馬 | 01:53:54 | 05:23/km | 第17半馬

2018 PINK RUN 裙襬澎澎RUN

官方成績
日期	2018-10-21
成績	01:53:54
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:23/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'01")

00:27'01" (+00'37")

00:53'25"

10 km

(00:53'25")

00:26'24"

15 km

(01:21'29")

00:28'04" (+01'40")

00:55'05" (+01'40")

20 km

(01:48'30")

00:27'01" (+00'37")

Finish

(01:53:54)

日期: 2018-10-21 07:00 - 平均心率: 179 - 卡路里: 1218 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 22°C - 濕度: 70% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'11"

(05'11")

05'11" (+00'11")

1000 / 1000

2

05'24"

(10'35")

05'24" (+00'24")

1000 / 2000

3

05'34"

(16'10")

05'34" (+00'34")

1000 / 3000

4

05'26"

(21'36")

05'26" (+00'26")

1000 / 4000

5

05'24"

(27'01")

05'24" (+00'24")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言:

賽後評分:
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~156	65~79%
2:M馬拉松配速區	156~176	79~89%
3:T乳酸耐力區	176~182	89~92%
4:A無氧耐力區	182~193	92~97.5%
5:I最大耗氧區	193~198	97.5~100%
最大心率為198 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 183.27 km

TCX 上傳 | 6 years ago

鐘, Amanda 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 127~ 166

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'11"	00:05'11"
2	05'24"	00:10'35"
3	05'35"	00:16'10"
4	05'26"	00:21'36"
5	05'25"	00:27'01"
6	05'11"	00:32'12"
7	05'15"	00:37'27"
8	05'18"	00:42'45"
9	05'15"	00:48'00"
10	05'25"	00:53'25"
11	05'03"	00:58'28"
12	05'31"	01:03'59"
13	05'32"	01:09'31"
14	05'25"	01:14'56"
15	06'33"	01:21'29"
16	05'28"	01:26'57"
17	05'15"	01:32'12"
18	05'31"	01:37'43"
19	05'07"	01:42'50"
20	05'40"	01:48'30"
21	05'00"	01:53'30"
21.1	04'12"	01:53'54"

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