Evelyn Shih 2018/10/21 訓練日誌 | Marathon's World

Evelyn Shih 台中
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恭喜破PB

半馬 | 02:13:32 | 06:19/km | 第6半馬

2018 第三屆臺中城市半程馬拉松

官方成績
日期	2018-10-21
成績	02:13:32
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:19/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'44")

00:28'44" (+00'06")

00:57'22"

10 km

(00:57'22")

00:28'38"

15 km

(01:30'07")

00:32'45" (+04'07")

01:07'01" (+09'39")

20 km

(02:04'23")

00:34'16" (+05'38")

Finish

(02:13:32)

日期: 2018-10-21 06:00 - 總爬升: 495 m - 平均心率: 163 - 卡路里: 1062 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 21°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'49"

(05'49")

05'49" (+00'27")

1000 / 1000

2

05'39"

(11'29")

05'39" (+00'17")

1000 / 2000

3

05'45"

(17'14")

05'45" (+00'23")

1000 / 3000

4

05'36"

(22'51")

05'36" (+00'14")

1000 / 4000

5

05'53"

(28'44")

05'53" (+00'31")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 89.87 km

TCX 上傳 | 6 years ago

ricky tseng 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'50"	00:05'50"
2	05'39"	00:11'29"
3	05'46"	00:17'15"
4	05'36"	00:22'51"
5	05'53"	00:28'44"
6	05'22"	00:34'06"
7	05'59"	00:40'05"
8	05'33"	00:45'38"
9	06'08"	00:51'46"
10	05'36"	00:57'22"
11	06'04"	01:03'26"
12	06'00"	01:09'26"
13	07'14"	01:16'40"
14	06'02"	01:22'42"
15	07'25"	01:30'07"
16	07'36"	01:37'43"
17	06'28"	01:44'11"
18	07'43"	01:51'54"
19	06'10"	01:58'04"
20	06'19"	02:04'23"
21	05'57"	02:10'20"
21.5	07'02"	02:13'33"

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