Lin Yu Ren 2018/10/21 訓練日誌 | Marathon's World

Lin Yu Ren 台中
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半馬 | 01:45:03 | 04:58/km | 第23半馬

2018 阿罩霧鄉村田野公益路跑

官方成績
日期	2018-10-21
成績	01:45:03
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:58/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'34")

00:24'34" (+00'16")

00:49'37"

10 km

(00:49'37")

00:25'03" (+00'45")

15 km

(01:13'55")

00:24'18"

00:51'21" (+01'44")

20 km

(01:40'58")

00:27'03" (+02'45")

Finish

(01:45:03)

日期: 2018-10-21 06:11 - 總爬升: 414 m - 平均心率: 165 - 卡路里: 1101 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 21°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'38"

(04'38")

04'38"

1000 / 1000

2

04'49"

(09'27")

04'49" (+00'11")

1000 / 2000

3

04'59"

(14'27")

04'59" (+00'21")

1000 / 3000

4

04'59"

(19'26")

04'59" (+00'21")

1000 / 4000

5

05'07"

(24'33")

05'07" (+00'29")

1000 / 5000

展開計圈分析

下半年度第一場

賽後評分: 交管方面不太ok呢
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 182.45 km

TCX 上傳 | 6 years ago

N. Pennarun, 言俊thirdboy 和其他 2 人說推

·

言俊thirdboy 恭喜高速完賽

2018-10-21 09:37 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 125~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'39"	00:04'39"
2	04'49"	00:09'28"
3	04'59"	00:14'27"
4	04'59"	00:19'26"
5	05'08"	00:24'34"
6	04'57"	00:29'31"
7	05'05"	00:34'36"
8	05'08"	00:39'44"
9	04'56"	00:44'40"
10	04'57"	00:49'37"
11	04'49"	00:54'26"
12	04'50"	00:59'16"
13	04'55"	01:04'11"
14	04'50"	01:09'01"
15	04'54"	01:13'55"
16	05'04"	01:18'59"
17	05'22"	01:24'21"
18	06'09"	01:30'30"
19	05'15"	01:35'45"
20	05'13"	01:40'58"
20.9	04'46"	01:45'04"

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