蔡惠雯 2018/10/21 訓練日誌

蔡惠雯新竹
ID 278156

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蔡惠雯

恭喜破PB

半馬 | 02:24:17 | 06:50/km | 第9半馬

2018 臺灣國際馬拉松in新竹

官方成績
日期	2018-10-21
成績	02:24:17
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:50/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'12")

00:33'12" (+00'30")

01:08'46" (+02'14")

10 km

(01:08'46")

00:35'34" (+02'52")

15 km

(01:41'28")

00:32'42"

01:06'32"

20 km

(02:15'18")

00:33'50" (+01'08")

Finish

(02:24:17)

日期: 2018-10-21 06:09 - 平均心率: 169 - 卡路里: 911 Cal - 平均步頻: 194 - 溫度: 21°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(13)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'56"

(06'56")

06'56" (+00'33")

1000 / 1000

06'25"

(13'21")

06'25" (+00'02")

1000 / 2000

06'30"

(19'51")

06'30" (+00'07")

1000 / 3000

06'32"

(26'24")

06'32" (+00'09")

1000 / 4000

06'48"

(33'12")

06'48" (+00'25")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 忘了吃早餐，結果等第一個水站有點久5k，餓翻了
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 103.51 km

Adidas adizero boston boost 5w 累積 : 80.1 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Mark D Chu, 劉正安和其他 9 人說推

留言

觀看另 3 則留言

蔡惠雯哈哈，哩龔夏

2018-10-21 19:21 ·

1 個人推

侯忠義恭喜漂亮完賽

2018-10-21 22:35 ·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'56"	00:06'56"
2	06'25"	00:13'21"
3	06'30"	00:19'51"
4	06'33"	00:26'24"
5	06'48"	00:33'12"
6	07'35"	00:40'47"
7	06'38"	00:47'25"
8	07'31"	00:54'56"
9	07'01"	01:01'57"
10	06'49"	01:08'46"
11	06'24"	01:15'10"
12	06'33"	01:21'43"
13	06'32"	01:28'15"
14	06'49"	01:35'04"
15	06'24"	01:41'28"
16	06'38"	01:48'06"
17	07'04"	01:55'10"
18	06'24"	02:01'34"
19	06'39"	02:08'13"
20	07'05"	02:15'18"
21	06'59"	02:22'17"
21.2	08'42"	02:24'18"