KC 2018/10/21 訓練日誌 | Marathon's World

KC 新竹
ID 5301

25 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

恭喜破PB

半馬 | 01:58:20 | 05:36/km | 第5半馬

2018 臺灣國際馬拉松in新竹

官方成績
日期	2018-10-21
成績	01:58:20
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:36/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'54")

00:26'54"

00:53'53"

10 km

(00:53'53")

00:26'59" (+00'05")

15 km

(01:21'27")

00:27'34" (+00'40")

00:56'39" (+02'46")

20 km

(01:50'32")

00:29'05" (+02'11")

Finish

(01:58:20)

日期: 2018-10-21 06:09 - 總爬升: 272 m - 平均心率: 163 - 卡路里: 1050 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 21°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(13)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'27"

(05'27")

05'27" (+00'11")

1000 / 1000

05'16"

(10'44")

05'16"

1000 / 2000

05'22"

(16'06")

05'22" (+00'06")

1000 / 3000

05'23"

(21'29")

05'23" (+00'07")

1000 / 4000

05'24"

(26'54")

05'24" (+00'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 中規中矩
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 97.84 km

Adidas ART CG3691 累積 : 498.3 km

TCX 上傳 | 6 years ago

HiSnern, Brian Hsu 和其他 6 人說推

留言

觀看另 1 則留言

MIDA 哇~~~你也是PB呀，沒什麼練就PB，有練還得了。 XD

2018-10-21 17:25 ·

KC Mida你這樣一步一腳印比較好，我們的過程差很多，你是快樂完賽，我是極度痛苦完賽，看我心跳及最後幾K的速度你就知道了

2018-10-21 21:57 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'28"	00:05'28"
2	05'16"	00:10'44"
3	05'22"	00:16'06"
4	05'24"	00:21'30"
5	05'24"	00:26'54"
6	05'21"	00:32'15"
7	05'24"	00:37'39"
8	05'20"	00:42'59"
9	05'27"	00:48'26"
10	05'27"	00:53'53"
11	05'17"	00:59'10"
12	05'30"	01:04'40"
13	05'34"	01:10'14"
14	05'49"	01:16'03"
15	05'24"	01:21'27"
16	05'39"	01:27'06"
17	05'41"	01:32'47"
18	05'39"	01:38'26"
19	05'55"	01:44'21"
20	06'11"	01:50'32"
21	06'36"	01:57'08"
21.2	05'31"	01:58'20"